Завтрак для всех недель будет совершенно одинаковым, это 150 грамм обезжиренного творога и один любой фрукт, кроме банана.
- Первый день
Обед: одно яблоко, один апельсин, долька дыни.
Ужин: тушеное мясо курицы 100 грамм.
- Второй день
Обед: вареная куриная грудка.
Ужин: овощной салат из помидор и огурца, один апельсин, один хлебец.
- Третий день
Обед: 1 хлебец, 100 грамм сыра, помидор.
Ужин: 100 грамм жареного мяса кролика.
- Четвертый день
Обед: 1 банан, 1 яблоко.
Ужин: отварное мясо теленка, овощной салат.
- Пятый день
Обед: 200 грамм творога, фруктовый салат.
Ужин: овощной салат, отварная рыба.
- Шестой день
Обед: яблоки в любом количестве.
Ужин: отварная грудка курицы, салат из овощей.
- Седьмой день
Обед: помидор, отварное мясо кролика.
Ужин: отварные овощи.
Такая диета предназначена на 4 недели, результат похудения – 20-25 килограмм.
Диета Усама Хамдий — минус 25 кг за 1 месяц.
Яичная диета Усама Хамдий
Яичная диета Усама Хамдий практически не отличается от творожной, просто мы заменяем творог на яйца. В самом начале похудения нужно обязательно взвеситься, чтобы по окончанию диеты вы увидели результат. Прежде чем приступать к подобной, да и любой другой диете, стоит обратиться к своему лечащему врачу, чтобы выявить все противопоказания к похудению именно этим способом.
Меню яичной диеты
Как и в творожной диете, главным принципом здесь является одинаковый завтрак на все 4 недели. Состоит он из 2 вареных яиц, половинки апельсина и одного грейпфрута.
- 1 день
Обед: зеленые яблоки в любом количестве.
Ужин: отварное мясо кролика 200 грамм.
- 2день
Обед: вареная куриная грудка без кожи и без соли.
Ужин: овощной салат, 1 хлебец, половина грейпфрута и 1 вареное яйцо.
- 3 день
Обед: 100 грамм твердого сыра, 1 хлебец, 2 помидора.
Ужин: отварное говяжье мясо.
- 4 день
Обед: мандарины в любом количестве.
Ужин: овощной салат, жареное мясо кролика.
- 5 день
Обед: тушеные овощи, 2 вареных яйца.
Ужин: запеченная рыба нежирных сортов, овощной салат, 1 грейпфрут.
- 6 день
Обед: яблоки в любом количестве
Ужин: мясо кролика 200 грамм, салат из свежих огурцов и помидор.
- 7 день
Обед: отварная куриная грудка, салат из помидор, 100 грамм тушеных овощей, 1 грейпфрут.
Ужин: 200 грамм тушеных овощей, 1 яблоко.
Остальные три недели повторяются. Эти диеты сделают вас стройными всего за 1 месяц. Но не забывайте заниматься физическими упражнениями, ходите в спортзал, плавайте в бассейне, катайтесь на коньках, лыжах и велосипеде. Худейте на здоровье!
