Лишние килограммы способны не только испортить настроение, а и заметно усложнить жизнь. Особенно актуальна данная тема с наступление лета. И правда, какая женщина не мечтает облачиться в полупрозрачный сарафанчик или натянуть коротенькие шортики?
сегодня похудение является весьма популярной темой обсуждения. Пока одни представительницы прекрасной половины изнуряют себя жесткими диетами, другие испытывают методы похудения, связанные с приемом снижающих аппетит и жиросжигающих препаратов. Между тем, непродолжительные диеты, "гарантирующие" быстрое снижение веса, на самом деле малоэффективны. Терзая себя голодом и строгими ограничениями в потреблении любимых продуктов, вряд ли можно добиться реального снижения веса. После такого диетического стресса организм начинает наверстывать упущенное вдвое агрессивнее!
Более рациональный подход к вопросу сбрасывания лишних килограммов состоит в избавлении от вредных привычек. На их место должны придти новые — полезные и эффективные!
Изменения должны прочно укорениться в жизни, стать ее частью. Например, курение и употребление алкоголя, еда «на ходу», чрезмерная любовь к сладкому, пристрастие к фастфуду только добавят сантиметры и килограммы. Часто сочетание «быстрой» еды с кока-колой и газированными напитками приводит к ожирению. Кроме того, такой образ питания может вылиться в проблемы с женским здоровьем.
На пути к стройности целесообразно побороть и некоторые предрассудки. К примеру, полное исключение из рациона жиров скорее навредит организму, чем добавит пользы. Конечно, это вовсе не указывает на то, что можно злоупотреблять жирной пищей: для усвоения витаминов, поддержания защитных и энергетических функций организму достаточно около ста граммов сложных жиров.
Многие считают, что упразднив завтрак, можно быстрее похудеть. Это также предрассудок: организм, лишенный необходимого утреннего приема пищи, к вечеру потребует еды в два раза больше!
Обрести стройную фигуру и сохранить приобретенный результат поможет лишь пересмотр образа жизни. Вот лишь некоторые принципы, которые будут прекрасным подспорьем в похудении, если сделать их частью жизни:
- Принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день
Желудок способен растягиваться, и если нагружать его большими количествами еды за один прием, можно увеличить объем этого органа в несколько раз. Следовательно, для достижения чувства насыщения человек будет съедать больше пищи, чем это необходимо.
- Предпочитать личному и общественному транспорту пешие прогулки
Моя диета. Минус 37 кг.
При малоподвижной работе это особенно важно! Ходьба должна быть энергичная, быстрая, только тогда организм сожжет суточную норму килокалорий.
- Отправляться в магазин за продуктами только на сытый желудок
Такой маневр поможет избежать дополнительных трат на лишние и бесполезные покупки, а следовательно, Вы сможете поглотить меньше батончиков и тортов.
- Следить за разнообразием рациона
В рацион следует включать максимум полезных продуктов, предпочитая белковую пищу жирной и углеводистой;
- Уделять внимание сервировке стола
Чтобы процесс принятия пищи приносил не только пользу, а и удовольствие, следует отдать должное сервировке стола. Церемония не должна проходить в спешке, перед монитором компьютера или телевизором. Чувство сытости приходит тем быстрее, чем медленнее и тщательнее человек принимает пищу!
Главное условие достижения успеха не в единовременном выполнении этих принципов, а в постоянстве и регулярности. Лучшая диета – та, которой человек придерживается с удовольствием в течение всей жизни!
