Массаж представляет собой комплекс методов и приемов рефлекторного и механического воздействия на органы и ткани через поверхность человеческого тела путем вибрации, растирания, поглаживания, встряхивания и разминания. Массаж обычно проводится руками, а в некоторых случаях при помощи специальных приспособлений и аппаратов для достижения определенных целей лечебного, косметического и гигиенического характера. Рассмотрим основы и методику проведения массажа, который помогает бороться с целлюлитом – проблемой многих современных женщин. При правильном выполнении антицеллюлитного массажа можно достичь значительного положительного эффекта.
Основные полезные результаты от антицеллюлитного массажа:
- происходит улучшение кровообращения на капиллярном уровне;
- активизируется процесс обновления клеток;
- уменьшается вероятность застойных явлений, за счет ускорения обменных процессов на клеточном уровне;
- ускоряется процесс циркуляции лимфы по сосудам;
- удаляются излишки воды из тканей — происходит уменьшение отеков;
- происходит регенерация и восстановление клеток;
- улучшается мышечный тонус, выводятся шлаки;
- открываются поры, кожа лучше дышит;
- стимулируется деятельность сальных и гормональных желез;
- восстанавливается естественная структура кожного покрова;
- повышается уровень иммунитета.
Наиболее качественный антицеллюлитный массаж делают специалисты с определенным опытом работы, но можно научиться делать его и в домашних условиях, изучив основные приемы и правила.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – основные правила:
- массаж противопоказан при ряде хронических заболеваний (сердечно-сосудистые, венозное расширение, поражения кожных покровов);
- приемы массажа следует проводить с осторожностью, чтобы не допустить травматических поражений сосудов и разрывов капилляров;
- в процессе массажа рекомендуется использовать специальные масла, гели и кремы;
- руки при проведении массажа не должны быть холодными и влажными;
- темп массажа должен увеличиваться постепенно – сначала разогревающие поглаживания и растирания, затем активные похлопывания и надавливания;
- правильная направленность массажных движений снизу – вверх (в сторону сердца);
- при массировании живота не следует производить сильных давящих движений;
- массаж проводится без излишнего давления – по окончании не должны появиться синяки;
- в ходе процедуры целесообразно использовать специальные массажеры и мягкие щетки, что позволяет стимулировать кровообращение в верхних и более глубоких тканях;
- по окончании процедуры желательно выпить стакан чистой воды, не допускать переохлаждений;
- оптимальная длительность антицеллюлитного массажа – от 30 до 60 минут, с перерывом в несколько дней.
Антицеллюлитный моделирующий массаж задней поверхности бедра для похудения.
Способы и методы самомассажа необходимо подбирать индивидуально – начиная с простых приспособлений и элементов, постепенно усложняя по мере достижения ощутимого прогресса.
Основные приемы антицеллюлитного самомассажа в домашних условиях:
- использование классических методов массажа собственными руками – растирание, поглаживание, надавливание, похлопывание, а также
точечный и линейный способы;
- массаж с применением щеток различной степени жесткости – желательно использовать щетки с длинными ручками и натуральной щетиной, процедуру проводить по сухой коже, чтобы избежать раздражений и растяжений;
- медовый массаж – ладонями, обильно смазанными натуральным медом, производятся похлопывающие движения по местам с наибольшим целлюлитом, постепенно увеличивая темп и нажим;
- применение массажеров различного типа – подразделяются по зоне воздействия (кресла, пояса, коврики), по принципу действия (механические, ручные, электрические, вакуумные, низкочастотные, пневматические);
В борьбе с целлюлитом главное не переусердствовать, запастись терпением и настойчивостью – видимых результатов можно добиться только при регулярных занятиях через определенное время. Самомассаж необходимо проводить в комплексе с физическими упражнениями и обязательным сбалансированным режимом питания. Без решения проблемы лишнего веса невозможно радикально победить целлюлит. Антицеллюлитный массаж поможет Вам также улучшить самочувствие, общее и эмоциональное состояние.
