Немецкая диета

1367843963_nemeckaya-dieta-9219392

Немецкая диета была создана давно. Из названия можно понять, что ее родина – Германия. Несмотря на свой «возраст», немецкая диета довольно эффективна. За весь ее период, который длится всего тринадцать дней, можно избавиться от шести до семи килограмм общего веса. Потеря веса происходит, в основном, из-за потребления низкокалорийной и малоуглеводной пищи. Употребление таких продуктов будет постоянно сопровождаться ощущением голода в начальной стадии диеты. Это, примерно, три-четыре дня. В дальнейшем организм начинает привыкать к такому меню, и есть практически не хочется. Немецкие диетологи изначально создавали такой метод похудения для людей, которые страдают от лишнего веса. Но и для людей нормальной комплектации она поможет повысить активность и почувствовать прилив сил.

Немецкие специалисты рекомендуют:

  • не менять продукты, которые входят в меню диеты;
  • блюда нужно употреблять в строгом порядке;
  • пить как можно больше жидкости;
  • при выходе из диеты нужно соблюдать равномерное и постепенное увеличение количества калорий в блюдах.

Меню диеты на 2 недели

Меню каждой недели одинаковое. Обязательное условие – строго придерживаться порядка и количества предлагаемых блюд.

Начнем с понедельника. Утром нужно выпить чашку крепкого кофе или черного чая, съесть один небольшой сухарь.

В обеденный перерыв съешьте два круто сваренных куриных яйца, шпинат, в количестве 80 г, с чуточкой растительного масла и один томат.

Вечером съешьте котлету, салатную смесь из перьев зеленого лука и томатов (150 г) с растительным маслом.

Вторник

Утро начните с чашки крепкого кофе или чая и маленького сухаря.

В обеденный перерыв сделайте салат из томатов и белокочанной капусты с растительным маслом (200 г), в качестве десерта съешьте пару мандаринок или один апельсин, одно крупное яблоко или 3-4 сливы.

Читайте также:  Как заваривать чай – инструкция

На ужин приготовьте пару вареных яиц, 200 грамм мяса в вареном виде, листья салата на 80 г.

Среда

Утром выпейте 180 мл чая или крепкого кофе.

Днем – одно круто сваренное яйцо, салат из морковки в вареном виде с чуточкой растительного масла, сыр (100 г).

Вечер: фруктовый салат в количестве 250 грамм.

Четверг

Утром нужно выпить 200 мл свежего сока из яблок без добавок.

Днем приготовьте рыбу (пожарьте или отварите) – 250 г, съешьте по одному томат и яблоко.

Вечером порадуйте себя одной котлетой из мяса, листьями салата (150 г) с растительным маслом или лимонным соком.

Пятница

Утром выпейте 200 мл сока из морковки.

Днем поджарьте 200 г куриного мяса, съешьте 100 г листьев салата.

Вечером скушайте пару круто сваренных яиц, салат из одной тертой морковки с растительным маслом.

Суббота

Наутро приготовьте чашечку чая без сахара и съешьте один сухарь.

ЗНАМЕНИТАЯ НЕМЕЦКАЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ БЫСТРО СЖИГАЕТ ЖИР

В обеденный перерыв поджарьте 200 г мяса и сделайте салат из белокочанной капусты с соком лимона.

Вечером натрите морковь (100 г) и заправьте ее каким-нибудь маслом, съешьте грамм 150 сыра.

Воскресенье

Утром выпейте 180 мл чая без сахара с одним сухарем.

В обед пожарьте или отварите 200 грамм куриного мяса.

На ужин съешьте фруктовое ассорти (300 г).

Между каждым приемом пищи необходимо употреблять негазированную воду.

Отзывы о диете

Мария:

Я ни разу еще не сидела на диетах. Поэтому для меня сложно придерживаться такого меню, хоть оно довольно простое. Постараюсь не сорваться.

Надежда:

Диета хорошая, действенная. Хоть и трудно питаться три раза в день (особенно если рабочий день выдался стрессовым), но если держать себя в руках, все получится.

Читайте также:  Как приготовить торт без духовки

Инна:

Диета как-то неправильно составлена. Слишком мало продуктов на завтрак и всего трехразовое питание. Это довольно жестко для организма.

Раиса:

Немецкая диета хоть и голодная, но хорошая. Год назад по этой системе избавилась от семи килограмм, которые долго не возвращались. Но после праздников снова чувствую лишние килограммы. Так что, сажусь опять.

Жанна:

В первую неделю избавилась от 4 кг, а во вторую прибавила в весе на 1 кг. Вывод: немецкая диета переносится легко, но эффект очень слабый.

Дольше, чем 2 недели, использовать такой метод похудения нельзя. Лучше повторить курс через полтора-два месяца. Для того чтобы понять, подойдет вам эта диета или нет, чужие отзывы и советы не помогут, лучше посоветоваться с диетологом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все для женщин