Немецкая диета была создана давно. Из названия можно понять, что ее родина – Германия. Несмотря на свой «возраст», немецкая диета довольно эффективна. За весь ее период, который длится всего тринадцать дней, можно избавиться от шести до семи килограмм общего веса. Потеря веса происходит, в основном, из-за потребления низкокалорийной и малоуглеводной пищи. Употребление таких продуктов будет постоянно сопровождаться ощущением голода в начальной стадии диеты. Это, примерно, три-четыре дня. В дальнейшем организм начинает привыкать к такому меню, и есть практически не хочется. Немецкие диетологи изначально создавали такой метод похудения для людей, которые страдают от лишнего веса. Но и для людей нормальной комплектации она поможет повысить активность и почувствовать прилив сил.
Немецкие специалисты рекомендуют:
- не менять продукты, которые входят в меню диеты;
- блюда нужно употреблять в строгом порядке;
- пить как можно больше жидкости;
- при выходе из диеты нужно соблюдать равномерное и постепенное увеличение количества калорий в блюдах.
Меню диеты на 2 недели
Меню каждой недели одинаковое. Обязательное условие – строго придерживаться порядка и количества предлагаемых блюд.
Начнем с понедельника. Утром нужно выпить чашку крепкого кофе или черного чая, съесть один небольшой сухарь.
В обеденный перерыв съешьте два круто сваренных куриных яйца, шпинат, в количестве 80 г, с чуточкой растительного масла и один томат.
Вечером съешьте котлету, салатную смесь из перьев зеленого лука и томатов (150 г) с растительным маслом.
Вторник
Утро начните с чашки крепкого кофе или чая и маленького сухаря.
В обеденный перерыв сделайте салат из томатов и белокочанной капусты с растительным маслом (200 г), в качестве десерта съешьте пару мандаринок или один апельсин, одно крупное яблоко или 3-4 сливы.
На ужин приготовьте пару вареных яиц, 200 грамм мяса в вареном виде, листья салата на 80 г.
Среда
Утром выпейте 180 мл чая или крепкого кофе.
Днем – одно круто сваренное яйцо, салат из морковки в вареном виде с чуточкой растительного масла, сыр (100 г).
Вечер: фруктовый салат в количестве 250 грамм.
Четверг
Утром нужно выпить 200 мл свежего сока из яблок без добавок.
Днем приготовьте рыбу (пожарьте или отварите) – 250 г, съешьте по одному томат и яблоко.
Вечером порадуйте себя одной котлетой из мяса, листьями салата (150 г) с растительным маслом или лимонным соком.
Пятница
Утром выпейте 200 мл сока из морковки.
Днем поджарьте 200 г куриного мяса, съешьте 100 г листьев салата.
Вечером скушайте пару круто сваренных яиц, салат из одной тертой морковки с растительным маслом.
Суббота
Наутро приготовьте чашечку чая без сахара и съешьте один сухарь.
ЗНАМЕНИТАЯ НЕМЕЦКАЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ БЫСТРО СЖИГАЕТ ЖИР
В обеденный перерыв поджарьте 200 г мяса и сделайте салат из белокочанной капусты с соком лимона.
Вечером натрите морковь (100 г) и заправьте ее каким-нибудь маслом, съешьте грамм 150 сыра.
Воскресенье
Утром выпейте 180 мл чая без сахара с одним сухарем.
В обед пожарьте или отварите 200 грамм куриного мяса.
На ужин съешьте фруктовое ассорти (300 г).
Между каждым приемом пищи необходимо употреблять негазированную воду.
Отзывы о диете
Мария:
Я ни разу еще не сидела на диетах. Поэтому для меня сложно придерживаться такого меню, хоть оно довольно простое. Постараюсь не сорваться.
Надежда:
Диета хорошая, действенная. Хоть и трудно питаться три раза в день (особенно если рабочий день выдался стрессовым), но если держать себя в руках, все получится.
Инна:
Диета как-то неправильно составлена. Слишком мало продуктов на завтрак и всего трехразовое питание. Это довольно жестко для организма.
Раиса:
Немецкая диета хоть и голодная, но хорошая. Год назад по этой системе избавилась от семи килограмм, которые долго не возвращались. Но после праздников снова чувствую лишние килограммы. Так что, сажусь опять.
Жанна:
В первую неделю избавилась от 4 кг, а во вторую прибавила в весе на 1 кг. Вывод: немецкая диета переносится легко, но эффект очень слабый.
Дольше, чем 2 недели, использовать такой метод похудения нельзя. Лучше повторить курс через полтора-два месяца. Для того чтобы понять, подойдет вам эта диета или нет, чужие отзывы и советы не помогут, лучше посоветоваться с диетологом.
