Причины головной боли могут быть различными. Возникнуть она может из-за сильного мышечного напряжения, усталости, перемен в погоде, стресса, долгого пребывания в плохо вентилируемом помещении. Чаще всего, головная боль застигает врасплох, и приходится, приняв таблетки, выполнять свои повседневные дела. Как утверждают специалисты, с головной болью можно справиться и без медикаментов, главное – постараться выявить причину ее возникновения и принять соответствующие меры для ее устранения.
Хоть врачи и пришли к выводу, что головная боль имеет серьезные причины для своего возникновения только лишь у пяти человек из ста, оставлять ее без внимания нельзя. Если часто болит голова, обязательно необходимо обратиться к докторам для выявления причин и назначения соответствующей поддерживающей терапии. Современные специалисты в большинстве случае вместе с назначением лекарственных препаратов предлагают альтернативные методы для избавления от головной боли – народные средства, дыхательную гимнастику, специальные упражнения, дают рекомендации относительно организации режима дня и изменения способа жизни. Рассмотрим, что делать, если болит голова, для того, чтобы максимально облегчить свое состояние и свести к минимуму болезненные ощущения.
Как быстро избавиться от головной боли без таблеток
Что делать, если болит голова – полезные советы:
- головную боль может успокоить чай на травах (с мелиссой, мятой, пустырником, валерианой). А вот пить растворимый кофе не стоит, так как
головная боль утихнет только на время, а затем возобновится;
- постарайтесь создать вокруг себя такую атмосферу, чтобы вас не тревожили резкие звуки и даже запахи, перепады температур, резкие вкусы;
- в прохладную погоду обязательно надевайте головной убор. Даже тоненький платок сократит вероятность появления головной боли, а если она уже появилась – не позволит ей усилиться;
- часто головная боль возникает на психологическом уровне. При сильной головной боли не стремитесь сразу выпить целую таблетку, а отломите от нее небольшой кусочек, полностью растворите в стакане чистой воды. Затем закройте глаза, попробуйте представить, что растворили целую таблетку, и после этого медленно выпейте содержимое стакана. В большинстве случаев эффект от принятия как маленького кусочка, так и целой таблетки оказывается одинаковым;
- головная боль может появиться также и в результате длительной депрессии. Поэтому всячески боритесь с депрессиями, не поддавайтесь унынию и сразу же заметите, что голова стала болеть меньше;
- если вы склонны к частым головным болям, старайтесь соблюдать режим сна. Часто головные боли появляются из-за смены режима сна, а
также режима дня в целом. Если вы по будням регулярно просыпаетесь в 7 утра, а в выходные позволяете себе поспать до полудня, то в большинстве случаев возникают головные боли, а также «разбитость» в течение всего дня. Также и наоборот: в отпуске мы долго спим, а когда приходит время выходить на работу, начинаем просыпаться рано утром, вследствие чего опять появляются головные боли. Они прекратятся только тогда, когда ваш организм снова адаптируется к привычному режиму дня;
- не забывайте и про правильное питание, так как оно также важно при защите от головных болей. Ешьте больше фруктов и овощей, а также другую полезную и богатую витаминами пищу. Полезные вещества и необходимые для организма микроэлементы из пищи всасываются в кровь, которая и поставляет их к мозгу, осуществляя его непрерывную и правильную работу. Отсюда вывод: хорошее питание улучшает работу мозга и уменьшает боли головы;
- побольше времени проводите на свежем воздухе, делайте все возможное, чтобы больше двигаться – это убережет вас от возникновения головных болей. Не засиживайтесь на работе и дома за компьютером, лучше погуляйте некоторое время на улице. Если не получается находиться на свежем воздухе, обязательно постарайтесь хотя бы регулярно проветривать помещение, особенно перед сном. Вообще очень полезно на ночь открывать форточку в комнате, в которой вы спите.
