Выдержать диету нелегко. Организм начинает сопротивляться, когда ему пытаются привить новую систему питания, психика отвечает раздражением и плохим настроением. В итоге срыв, стресс, неверие в себя. Мы просто не знаем главных врагов нашей диеты. А их не так и много, знакомьтесь!
Если вы очень быстро поглощаете пищу, вы не позволяете мозгу получить сигнал о насыщении. О том, что желудок уже наполнен, мозг узнает только через 20 минут после приема пищи. Этими действиями вы увеличиваете нагрузку на пищеварительный тракт и получаете новые килограммы, съедая много лишнего. Выделите себе время на еду, воспринимайте каждый прием пищи, как великолепную трапезу.
Если вы пропускаете завтрак – вы получаете переедание в обед. Научите свой организм завтракать, и через некоторое время вы начнете получать удовольствие от дробного питания.
Ночные переедания ведут к тому, что пища плохо усваивается и превращается в жир. Ведь ночью обменные процессы в организме замедляются. Позвольте своему желудку ночью отдохнуть, и прилив бодрости вкупе с хорошим утренним настроением гарантирован. А что может быть лучше для продолжительной работы над собой, чем вера в успех?
❌9 ВРАГОВ КЕТО ДИЕТЫ: МОИ ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ. Что такое кето диета для начинающих: меню, продукты,отзывы
Сладкоежки — часто полные люди, но вовсе не потому, что сахар калориен, а из-за его способности изменять гормональный баланс, что приводит к целлюлиту. Старайтесь заменять шоколадки и булочки разнообразными фруктами.
Просидев всю неделю на диете, многие срываются и за два выходных дня сводят на нет все усилия. Контролируйте свое питание изо-дня в день, не разрешайте себе «отпуск» от диеты даже на сутки.
Заедание стресса – распространенная причина прибавки в весе. Остановите себя в этот момент, осознайте, что проблему ваши перекусы не решают, а вот депрессию вызвать могут.
Недостаток питья вызывает ощущение дискомфорта. И очень часто человек, не понимая причины, тянется не к воде, а к еде. Пейте больше, пейте перед приемами пищи, начинайте свое утро со стакана чистой воды и не допускайте появления чувства жажды на протяжении всего дня.
Все это кажется мелочами, но попробуйте их устранить, и у вас исчезнет тяжесть в желудке, постоянное желание что-то съесть и, самое главное, появится хорошее настроение от ползущей в сторону снижения веса стрелки весов.
Удачи вам, здоровья и радости при встрече со своим отражением в зеркалах!
