Бодифлекс это методика борьбы с лишними жировыми отложениями, она помогает, добиваться желаемых результатов в стремлении похудеть. Учёные провели ряд исследований и установили, что люди, занимающиеся по системе Бодифлекс, менее подвержены раковым заболеваниям и заболеваниям сердечнососудистой системы, могут с лёгкостью избавиться от курения, алкогольной зависимости и т.п.
Система специального диафрагмального дыхания, способствующего насыщению клеток нашего организма кислородом, называется Бодифлекс. Всем известно, что сжигание липидов и жиров, выведение шлаков происходит в организме при помощи кислорода.
Для усиления сжигания жира к диафрагмальному дыханию добавляется комплекс простых упражнений, способствующий возвращению коже и мышцам упругости. Отмечено, что даже после одного занятия Бодифлексом, человек чувствует улучшение настроения и подъём жизненной энергии.
Эффективная дыхательная гимнастика для похудения – система Бодифлекс
Эту методику изобрела американка Чайлдерс Грир, имея сильное желание похудеть, она начала разрабатывать упражнения, с помощью которых
возможно задействовать все мышцы тела человека. При выполнении этих упражнений, было замечено, что можно достигнуть высоких результатов при специфическом методе дыхания. Её методика помогла ей достигнуть идеального веса, и Грир решила помочь всем людям которые отчаянно борются с проблемой как похудеть. Была выпущена книга с описанием методики Бодифлекс и видеокассета с подробным курсом упражнений и инструкцией по правильному дыханию. Прошло несколько лет, и методика Бодифлекс была признана во всём мире и стала очень популярной. Женщины с удовольствием выполняют несложные упражнения и достигают желаемых результатов.
Эта методика, можно сказать, аналогична утренней зарядке. Но и в тоже время это не совсем обычная зарядка, она не займёт у вас много времени, но достигнутый результат
наступает гораздо быстрее, чем от занятий обычной зарядкой. Затратить нужно будет четверть часа утреннего времени ежедневно + максимум вашего желания в достижении намеченной цели.
Бодифлекс является универсальным методом отлично подходящим всем, начиная с детского возраста и заканчивая пожилыми людьми. Если по причине какого, либо заболевания человек не может выполнять комплекс упражнений в полном объёме, можно выполнять по возможности доступные упражнения.
Бодифлекс дыхательная гимнастика для похудения
Комплекс основных упражнений — преимущества
- Бодифлекс состоит из комплекса, в который входят двенадцать основных упражнений. Они помогают тренировать мышцы всего тела наряду с
аэробным дыханием, которое и является отличием от обычной зарядки. Очень важно выполняя упражнения по Бодифлекс, правильно дышать для более полного насыщения каждой клеточки вашего организма кислородом.
- Бодифлекс – уникальная система с её помощью можно воздействовать на индивидуальные проблемные зоны. Сейчас для занятий по методике Бодифлекс набирают группы желающих избавиться от проблем с лишним весом, ведут эти группы, как правило, бодифлекс-инструкторы. Но заниматься этой зарядкой можно практически в любом месте — и дома, и на работе, на отдыхе.
Эффективная дыхательная гимнастика – основные принципы
- Вся польза метода Бодифлекса заключается в правильном дыхании. Всего в нём присутствуют 5(пять) дыхательных приёмов. Нужно запомнить, что всегда выдох идёт через рот, а вдох через нос.
- Сначала выдохните через рот весь воздух, максимально
сколько сможете.
- Затем сделайте резкий и быстрый вдох через нос, не удивляйтесь, он получится шумным.
- И снова сделайте выдох через рот с силой, задействовав при этом диафрагму.
- Задержите дыхание, и сильно втянув живот, посчитайте мысленно до десяти. При выполнении этого дыхательного упражнения вы должны занять необходимую позу.
- А теперь можно расслабиться и сделать спокойный вдох.
Для выполнения Бодифлекса необходимо будет выучить 12 (двенадцать) основных упражнений, которые включают в себя позы предназначенные для напряжения и растяжки определённых групп мышц. Называются они – “Боковая растяжка”, “Лев”, “Сейкр”, “Ножницы”, “Шлюпка”, “Растяжка сухожилий подколенных ”, “Алмаз”, “Уродливая гримаса”, “Кренделек”, “Оттягивание назад ноги ”, “Кошка”, “Брюшной пресс”.
Не надо сильно переживать, если не получается с первого раза правильно выполнить упражнение, ведь на самом деле это не так просто как кажется. Но не следует прекращать выполнение упражнений, постепенно ваши мышцы “разработаются” и вы заметите, что выполнять зарядку и сохранять позы вам станет гораздо легче. Ещё один немаловажный момент — не успели сделать зарядку утром, обязательно выделите 15-20 минут вечером, но не раньше чем через два часа после принятия пищи.
Эффективная дыхательная гимнастика для похудения — результаты
Результат будет поражающим, уже после семи дней регулярных занятий Бодифлексом — ваша талия может измениться в объёме на 7-10 сантиметров.
Для достижения более значительных результатов можно проводить занятия дважды в день. Некоторые лекарственные препараты, принимаемые при лечении определённых заболеваний, могут замедлять эффект от Бодифлекса, не стоит расстраиваться – просто нужно немного обождать и результат всё равно станет заметен.
Большинство людей испробовавших на себе методику Бодифлекса констатировали значительное снижение веса, укрепление мышц. Общее состояние организма улучшилось, заметно повысился тонус, и морщинки на лице разгладились, кожа стала выглядеть здоровее и подтянулась, исчезли синие круги под глазами, – какого ещё результата желать женщине?
О противопоказаниях
Не рекомендуют заниматься по системе Бодифлекс беременным женщинам на любом сроке, при обострении хронических заболеваний и после перенесённых операций.
