Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения

В настоящее время существует много разных диет и способов избавления от лишнего веса. Один из самых простых, доступных и эффективных методов – белковая диета. Основной принцип данной диеты заключается в максимальном ограничении количества углеводов поступающих в организм с пищей. В результате лишения источника энергии, организм начинает активно пополнять возникший недостаток за счет собственных запасов – веществ, которые имеются в составе жировой прослойки. Таким образом, массовая доля жира находящегося в теле человека постепенно снижается, а, следовательно, идет процесс уменьшения веса. При правильном использовании белковой диеты, достижение ощутимых результатов возможно уже через несколько недель. Хороша еще данная диета и тем, что при ее использовании практически всегда не ощущается чувство голода, так как употребляемые продукты позволяют быстро насыщаться, а есть можно тогда, когда захочется.

Белковая диета – принципы

  • максимальное ограничение в потреблении высококалорийной пищи;

  • полный отказ от жирной, сладкой и мучной еды;

  • ограничение на потребление жареной пищи, острых блюд;

  • отказ от применения соли и перца, так как они стимулируют аппетит;

  • запрет на кофе, спиртные напитки, сладкий чай и соки;

  • необходимость употребления достаточного количества жидкости (не меньше, чем 1,5 литра за сутки),желательна минеральная вода, содержащая комплекс солей и минералов;

  • возможность потребления в пищу только отварных продуктов (рыба, мясо (кроме говядины, яйца), а также обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов и овощей без крахмала;

  • обязательно употребление в пищу овсяных отрубей;

  • запрет на прием белковой пищи в позднее время суток;
Читайте также:  Рецепты с крабовыми палочками с фото – вкусные блюда быстро и недорого!

Минусы белковой диеты

  • стресс для организма в результате отсутствия «привычных» продуктов, витаминов и минералов;

  • увеличение нагрузки на почки за счет потребления большого количества пищи с высоким содержанием белка, а также последующей потерей жидкости;

  • возможность потери сна и ухудшения состояния кожи и волос.

белковая диета для похудения меню

Белковая диета для похудения – противопоказания

Нецелесообразно использовать данную диету при наличии:

  • хронических заболеваний пищеварительного тракта, почек, печени;

  • такого заболевания, как подагра;

  • риска возникновения тромбозов у тучных и пожилых людей (усиление процесса свертываемости крови в результате активного потребления белка в больших количествах).

Применение белковой диеты для похудения требует предварительной консультации с диетологом или врачом-терапевтом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все для женщин