Бег является очень действенным упражнением, которое большинство людей в нашем современном мире недооценивают и не выполняют. А ведь на самом деле, бег – это самый простой вид нагрузки на организм, эффективность которого доказана. Так полезен ли бег по утрам и чем?
Те люди, которые бегают по утрам, рано или поздно задаются вопросом: «Почему нужно бегать по утрам и какова польза от бега?» Да и не все ли равно, в какое время суток нужно бегать? Об этом мы сейчас с вами и поговорим.
Общая польза бега для организма
Бег – это аэробное упражнение, а значит, он положительно влияет на работу сердца, дыхательных органов и всю сердечно-сосудистую систему. Сердце – это одна из мышц, нагружая которую, мы делаем ее более выносливой и сильной, соответственно, продлеваем свою жизнь и делаем ее более качественной. Регулярные пробежки по утрам сделают организм более выносливым.
После нескольких дней тренировок скорость движения крови в организме увеличивается, это отражается на работе всех органов только положительно. Полезно бегать по утрам не только молодым, но и людям в возрасте, так как с годами кровообращение нарушается, и кровь начинает двигаться по артериям, сосудам и венам очень медленно. Все эти факторы влекут за собой различные проблемы со здоровьем и преждевременное старение. Поэтому, если вам 50 и более лет, то пробежки должны стать для вас самым главным занятием, благодаря бегу вы станете выглядеть на несколько лет моложе.
Кроме того, бег отлично справляется с лишним весом и помогает сжигать калории. Ни одно другое упражнение в фитнесе не сравниться с бегом по количеству сожженных калорий за определенный промежуток времени. Поэтому, если в ваших ближайших планах стоит похудение, то обязательно начните бегать.
Благодаря регулярным пробежкам по утрам вы не только поддержите свое тело в отличной форме, но и будете чувствовать себя гораздо лучше психологически, так как во время бега вырабатывается гормон эндорфин, который в народе называют гормоном счастья. Бегая, вы сможете побороть депрессию и справиться со стрессами, которые вас окружают.
Польза Бега для Здоровья (10 Причин Начать Бегать)
Это самые важные влияния, которые оказывает бег на наш организм. Кроме того, бег положительно сказывается на некоторых отдельно взятых органах, таких как легкие и сердце, кости и суставы.
Польза бега по утрам
Бегать можно в любое удобное время, в любом случае пробежка принесет вам море позитива, энергии и пользы. Но при этом бег по утрам имеет ряд преимуществ. Давайте рассмотрим их подробнее.
Преимущества утреннего бега:
- В первую очередь регулярное выполнение пробежек по утрам решит проблему трудного подъема. Организм быстро привыкнет к тому, что сразу после пробуждения ему нужно выполнить нагрузку. Со временем вы станете очень легко просыпаться в одно и то же время, при этом вы будете чувствовать бодрость и легкость.
- Если вы до пробежек не хотели есть по утрам, то теперь эта проблема будет решена. По утрам большинство людей совсем не хотят есть, и это очень плохо, так как организм и так голодал всю ночь и утром ему нужно пополнить свои энергетические запасы. После утренней пробежки у вас появится зверский аппетит, и вы с удовольствием поглотите завтрак.
- Бег по утрам усиливает процесс сжигания жира. Организм в качестве энергии должен употреблять углеводы, если этого не будет происходить, то вместо жира вы начнете терять мышечную массу. В любое другое время суток организм во время бега держится на углеводах 20 минут, после чего начинает сжигать жиры. Утром же запас углеводов истощен, и организм сразу принимается за жиры.
- Утренний бег способствует быстрому засыпанию вечером и хорошему качеству сна. После любой физической нагрузки организму требуется время на расслабление. Поэтому, бегая по вечерам, мы это время сокращаем, что для большинства бегунов служит причиной плохого сна. Но, опять же, у всех людей организмы абсолютно разные, и кому-то для расслабления времени нужно очень много, а кому-то совсем мало.
- Утренний бег поднимает самооценку человека, ведь вставать раньше всех, выглядеть лучше всех и выполнять то, что не могут другие – это и есть счастье, которое дарит чувство полного превосходства над другими людьми. А отличная самооценка – это и есть один из ключевых факторов для достижения успеха в жизни.
Теперь вы понимаете, что общая польза от бега достаточно велика, а польза от бега по утрам еще более значительна. Поэтому не ленитесь бегать по утрам, ведь ваше здоровье в ваших руках!
