Американской эта диета стала вовсе не потому, что появилась в Америке, а из-за того, что она невероятно полюбилась звездам Голливуда, после чего она стала очень популярной и среди простых людей.
Кому как не звездам знать о том, что такое диеты и как нужно правильно худеть. Но и здесь знаменитости порой не отдают себе отчет, ведь не смотря на правильный рацион питания, они жертвуют здоровьем, худея для вечных съемок. При этом каждая знаменитость имеет своего личного врача, тренера, диетолога. И заметим, что спорт в похудении имеет не менее важную роль, чем диеты.
Мы же с вами разберем, что такое здоровый образ жизни, совмещенный с диетой, и поговорим о той части меню, которая сделает весь рацион питания наиболее полезным и полным витаминов. Чтобы добиться результатов в похудении, необходимо употреблять в пищу только рекомендуемые продукты, подсчитывая ежедневно калории. Сочетание диеты с занятиями спортом помогут сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита.
Американская диета и ее виды
Всего в мире существует два вида американской диеты:
- Обычная американская диета;
- Американские горки.
Обычная американская диета
При таком виде диеты вы не будете голодать. И это довольно важный момент в диетах, так как когда человек голодает, его обмен веществ замедляется, и это приводит к тому, что эффект от диеты сводится к нулю. Чтобы похудеть правильно, необходимо соблюдать сбалансированную диету.
КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? АКТЕРЫ, КОТОРЫХ ЗАСТАВИЛИ ПОХУДЕТЬ ДЛЯ РОЛИ! // HeisenWhite
Основные правила американской диеты:
- Нужно употреблять большое количество жидкости, так вы поможете своему организму избавиться от шлаков и токсинов.
- Полный отказ от тяжелых жиров. В противном случае в день нужно съедать по несколько долек ананаса или грейпфрута.
- Последний прием пищи не позднее 17:00;
- Необходимо полностью исключить из рациона питания жир, уксус, масло, соль, перец, спиртные напитки.
Меню американской диеты:
Суть американской диеты состоит в том, что потребляемая пища должна постоянно чередоваться, но при этом завтрак всегда будет одинаковым: Это одно вареное яйцо, апельсин, яблоко, кофе со сливками или молоком и один хлебец. Все остальные приемы пищи практикуют раздельное питание.
1 день
На обед нужно съесть 150 грамм вареной или запеченной рыбы нежирных сортов, 100 грамм сельдерея, сбрызнутого лимонным соком, зеленый чай без сахара.
На ужин необходимо употребить вареное мясо курицы без кожицы, один хлебец, стакан кефира и пол яблока.
2 день
На обед нужно съесть 100 грамм тушеной говяжьей печени, 200 грамм шпината, одну вареную картошку, зеленый чай без сахара.
На ужин употребите овощной салатик, обезжиренный йогурт, 1 хлебец, 50 грамм ветчины.
Перед сном нужно выпить стакан кефира.
3 день
На обед нужно съесть несколько долек грейпфрута, яблоко, 150 грамм вареного мяса, кофе или чай без сахара.
На ужин необходимо употребить два вареных яйца, десять гренок, один помидор, одну грушу.
4 день
На обед нужно съесть 100 грамм свежей капусты, 1 хлебец, пару гренок, 200 грамм вареного диетического мяса цыпленка, чай без сахара.
Ужин должен состоять из 100 грамм творога, нескольких редисок, одного помидора. За несколько часов до сна нужно выпить стакан обезжиренного молока или йогурта.
5 день
Обед должен состоять из 100 грамм вареного мяса теленка, 200 грамм моркови, двух вареных картошек, чая без сахара.
На ужин нужно употребить омлет с овощами из двух яиц, помидор и яблока.
6 день
На обед необходимо съесть 150 грамм запеченной рыбы нежирных сортов, 200 грамм зеленого салата, 1 хлебец, зеленый чай без сахара.
Ужин включает в себя 100 грамм отварной говядины, зеленый салат, апельсин, стакан натурального обезжиренного йогурта.
7 день
На обед нужно съесть 150 грамм отварной курицы без жира, 100 грамм вареной гречки, зеленый салат, яблоко и зеленый чай.
Ужин состоит из двух овощных или рыбных котлет, нескольких гренок и одного яблока.
Второй вид диеты под названием американские горки заключается в подсчете калорий на день. В течение трех недель в день можно употреблять не более 1200 калорий. Так вы сможете попытаться обмануть свой организм и заставить его быстро снизить вес.
