Неделя 2.
Питание на этой неделе — в соответствии с меню каждого дня и общими рекомендациями. Не забывайте о физических нагрузках, активном способе жизни.
Завтрак: все дни этой недели ваш завтрак состоит из 2х вареных (желательно всмятку) яиц и половинки цитрусового фрукта – грейпфрута, апельсина.
- Обед понедельника: мясо (отварное, жареное), легкий овощной салат.
Ужин: приготовленный из овощей салат, яйца вареные куриные (2шт), один фрукт (апельсин, грейпфрут).
- Обед вторника: такой же, как и в понедельник.
Ужин: вареные куриные яйца (2шт), апельсин, грейпфрут (1шт).
- Обед среды: отварное (без соли) мясо, свежие огурцы.
Ужин: яйца куриные вареные (2шт), апельсин либо грейпфрут.
- Обед четверга: творог (маложирный или обезжиренный) – сколько хочется, яйца вареные куриные (2шт), апельсин (1шт).
ЯИЧНАЯ ДИЕТА | Я В ШОКЕ ОТ РЕЗУЛЬТАТОВ �� | — 3 КГ ЗА 3 ДНЯ | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
Ужин: яйца куриные вареные (2шт).
- Обед пятницы: отварная или приготовленная на гриле рыба
Ужин: яйца куриные вареные (2шт).
- Обед субботы: в любом количестве – помидоры, отварное в воде мясо, цитрусовый фрукт (грейпфрут, апельсин).
Ужин: фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик) и дыни.
- Обед воскресенья: отварная курица (со снятой кожицей), отварные овощи, апельсин либо грейпфрут.
Ужин: яйца куриные вареные (2шт).
Неделя 3.
- Меню понедельника: любые фрукты или же салаты из них. Исключены: виноград, инжир, финики, манго и бананы (как свежие, так и сухие).
- Меню вторника: любые овощи и салаты из них. Исключено: употребление картофеля.
- Меню среды: фрукты в любом количестве. Исключено: те же фрукты, которые нельзя было есть в понедельник.
- Меню четверга: рыба, приготовленная как угодно, в любых количествах. В качестве дополнения – листья салата, капуста.
- Меню пятницы: отварное мясо с отварными овощами. Исключено: баранина и картофель.
- Меню на выходные: только фрукты, и только одного вида, когда угодно, сколько хочется съесть, любого сорта.
Неделя 4.
Указанные в меню каждого дня продукты следует распределять на отдельные приемы по своему желанию.
- В меню понедельника: отварная курица без кожи (четвертинка) или же отварное мясо (4 кусочка), огурцы свежие (4шт), помидоры (4шт), тунец без масла (20гр), тост (1шт), грейпфрут либо апельсин.
- В меню вторника: вареное или приготовленное на гриле мясо (200гр), огурцы свежие (4шт), помидоры (4шт), тост (1шт), один фрукт (груша, апельсин, яблоко).
- В меню среды: сыр нежирный (1 небольшой кусочек), отварные овощи (250гр) без картофеля, огурцы свежие (2шт), помидоры (2шт), тост (1шт), грейпфрут (1шт).
- В меню четверга: отварная курица со снятой кожицей (половинка), огурцы свежие (1шт), помидоры (3шт), тост (1шт), грейпфрут либо апельсин.
- В меню пятницы: вареные куриные яйца (2шт), помидоры (3шт), салат (пучок), грейпфрут либо апельсин.
- В меню субботы: отварное филе курицы, брынза (150гр), можно использовать творог в том же количестве, огурцы свежие (2шт), помидоры (2шт), тост (1шт), грейпфрут либо апельсин. Дополнение – простокваша.
- В меню воскресенья: творог нежирный (1 стол. лож), тунец, приготовленный без масла (200гр), овощи различные отварные (250гр), огурцы свежие (2шт), помидоры (2шт), тост (1шт), грейпфрут либо апельсин.
Как видите, меню яичной диеты для похудения достаточно разнообразно, включает доступные продукты с приятным вкусом и не требует строгих ограничений. Существуют и противопоказания к применению данной диеты. Нельзя ее придерживаться людям с аллергией на яйца, цитрусовые, а также тем, у кого имеются хронические болезни почек, сердечнососудистой системы. Если сомневаетесь в целесообразности соблюдения данного режима питания именно в вашем случае, посоветуйтесь с врачом-диетологом, взвесьте все положительные и отрицательные стороны.
