Фруктово-овощная диета очень популярна в наше время, особенно в разгар сезона. Она позволяет терять вес не нарушая обмен веществ в организме и не испытывая его возможности.
Фруктово овощная диета обязана своему появлению известной актрисе Америки Силле Блэк. На протяжении 30 дней она смогла избавиться от пяти килограмм. Но это еще не все. Ее внешний вид стал более привлекательным, свежим. Организм получил очищение от вредных веществ и общее его состояние значительно улучшилось. Для того чтобы получить такие же результаты, нужно следовать некоторым рекомендациям:
- главными продуктами питания являются овощи и фрукты;
- потребление мяса сведено к минимуму (приблизительно 150 грамм в сутки);
- система похудения построена таким образом, что одна неделя является диетической, а в другой должен присутствовать рациональный баланс в питании;
- сахар и алкоголь запрещены (красное сухое вино разрешается);
- вода, обогащенная минералами без газов обязательна. Несладкие чаи, кофе, настои из травок также приветствуются.
Фруктово-овощная диета: меню первой и третей недель
В течение этого периода снижается вес. Утром нужно съесть 0,5 дыни небольшого размера, на выбор манго или грейпфрут и ломтик хлеба из отрубей в виде тоста.
Обеденный перерыв (несколько вариантов): 1. Ассорти из овощей зеленого цвета, половина томата и кусочек вареного мяса курицы, говядины или индейки. 2. Мясо рыбы на гриле, листья салата или белокочанной капусты и кусочек хлеба низкокалорийного в виде тоста. 3. Ассорти фруктовое (не заправлять). 4. 200 мл бульона из нежирного мяса, ассорти зеленое овощное, половина томата, два вареных яйца, кусочек низкокалорийного хлеба. 5. сыр по-домашнему – 75 г, ломтик низкокалорийного хлеба в виде тоста, салатная смесь из различных овощей и фрукты на выбор.
Вечерний перекус (возможные варианты): 1. Рыбное мясо, приготовленное на гриле, овощи зеленого цвета, фрукты на выбор, кусочек низкокалорийного хлеба в виде тоста. 2. Мясной нежирный медальон или отбитое филе, листья салата или капусты. 3. Запеканка из различных овощей, ассорти овощное или листья салата. 4. Филе курицы в вареном виде, ассорти зеленое овощное или листья салата. 5. Печенка на гриле с тушеным луком, овощным ассорти или листьями салата.
Фруктово-овощная диета: 2-я и 4-я недели
Для всех понятно, что если есть результат, его нужно закрепить. Данный период похудения на это и направлен. Во время второй и четвертой семерки дней можно самостоятельно придумывать меню. Но главное следовать правилам диеты и не употреблять жирную и сладкую пищу. А для лучшего результата нужно заниматься физическими упражнениями пару-тройку раз в неделю.
Отзывы о диете
Света:
7 ДНЕЙ КУШАЮ ТОЛЬКО ОВОЩИ И ФРУКТЫ �� ��
Во время беременности набрала 25 кг. Решила попробовать фруктово овощную диету. За один день получается избавиться от 0,5 кг. При этом голодной себя не чувствую и меню довольно разнообразное. К концу месяца, думаю, результат будет хорошим.
Ника:
С начала месяца сижу на этой диете. За прошедшие полторы недели сбросила 6 кг. Результат хороший, но нужно еще немного поработать над собой. Могу побаловаться сладеньким, и это радует.
Алевтина:
Лучше всего придерживаться такой диеты в летне-осенний период, когда есть овощи и фрукты на любой вкус. Тогда действительно без труда можно избавиться от 8-10 кг за месяц (как это получилось у меня).
Ксения:
Фруктово-овощную диету посоветовала мне мама. Сначала относилась к такому похудению с опаской, но через неделю почувствовала легкость в теле и избавилась от 3 кг. Остальные три недели худела с удовольствием.
Вера:
Я пользуюсь этой диетой уже второй раз. Результат всегда превосходит мои ожидания.
Используя диету, стоит помнить, что фрукты и овощи в полной мере обеспечить организм нужными полезными веществами не могут. Поэтому обязательно нужно принимать специальные витаминные и минеральные комплексы. Ну а если у вас почечные или желудочные болезни – откажитесь от идеи похудения. И вообще, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом в этой сфере.
