Очковая диета, отзывы и таблица

1367844709_ochkovaya-dieta-otzyvy-i-tablica-8313066

Суть очковой диеты состоит в подсчете очков каждого продукта питания. Их количество зависит от количества углеводов (чем их больше, тем выше балл). В основу питания очковой диеты берутся продукты, богатые белком, а жирная и углеводная пища в рационе сведена к минимуму. Мнение, что продукты с нулевым баллом углеводов можно употреблять в неограниченном количестве, ошибочно. Очковая диета, как все остальные, будет успешной в том случае, если будут соблюдены все пункты диетического питания и само меню не будет однообразным.

Особенности очковой диеты

  • Ориентиром по потреблению пищи является таблица. Опираясь на ее данные, в сутки нужно потреблять продуктов на 40-60 баллов. Ни в коем случае нельзя превышать максимальную сумму, иначе вес меняться не будет. Уменьшать минимальное очко также не рекомендуется.
  • Потребление большого объема жидкости обязательно. Она поможет организму очиститься и избавиться от вредных токсинов.
  • Потребление сахара запрещено.
  • Жирные, соленые, острые и жареные продукты питания потреблять можно, но их количество должно четко соответствовать таблице и очкам.
  • Из сладких продуктов и фруктов разрешается лишь авокадо.

Таблица продуктов по возрастанию очков

Вареное мясо рыбы или говядина

0

Любая жидкость (кофе, чай, вода)

0

Вареная сосиска

1

Столовая ложка кетчупа

1

Куриное яйцо вареное

1

Один апельсин

2

Жир, майонез, высококалорийные молочные продукты (1 ст. л)

3

Ломтик хлеба

3

1 ст. л. меда, джема или варенья

4

Мясо и рыба в жареном виде 100 г

5

100 грамм творога, сыра или йогурта

5

Любой фрукт около 100 г

5

Овощной салат

5

Порция мюсли

5

Колбасные изделия или кусок мяса (соленого или копченого)

6

Мясная котлета или жареное свиное мясо – 100 г

7

Пара жареных яиц

7

Суп без мяса

8

Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших

1000 мл сока из томатов

8

Одно печенье, конфета или шоколадка

9

500 мл кефира или молока

10

Тушеные или вареные овощи

10

200 мл сока или вина

10

Салат из фруктов

11

Сахар (1 ч. л.)

12

50 мл коньяка, джина или ликера

13

Суп из овощей с мясом

16

Один пирожок

19

Кусочек торта

25

Порция макаронных изделий

25

Картошка жареная

25

100 г булки

28

Суп с горохом

35

Читайте также:  Морские гребешки с бобами - как приготовить

Таблица, при правильном подходе к использованию ее данных, очень хорошо помогает снизить лишний вес. Главное, придерживаться оговоренных ранее пределов.

Отзывы об очковой диете

Даниил:

Диета с подсчетом очков очень эффективна. А если сочетать ее с физическими упражнениями, то результат улучшается в разы. За 14 дней я избавился от 9 кг.

Юлия:

Диета хороша, но есть и эффективнее. Единственное, что в очковой диете мне нравится, так это полное отсутствие ощущения голода и разнообразие продуктов.

Карина:

Я просто обожаю эту диету, ведь она позволяет не отказываться от любимых продуктов! Да еще в придачу улучшаешь свои формы. Ну, однозначно, респект создателям!

Антон:

Странная диета. Первый раз вижу, чтобы в категорию продуктов для похудения вписывали картошку, мясо в жареном виде. Да еще и алкоголь разрешается… Что-то здесь не так.

Вероника:

Это одна из диет, которая сразу привлекла мое внимание. И не зря. За 4 недели я избавилась от 10 кг! Жаль, что из-за беременности пришлось прекратить похудение. Но в скором времени рассчитываю к ней вернуться.

Есть еще несколько нюансов, о которых стоит знать. Если у вас появилось ощущение, что потребляемых вами продуктов недостаточно, принимайте витамины или биодобавки. Диета может длиться от десяти дней до двух месяцев. Противопоказаниями к очковой диете могут стать период беременности и грудного вскармливания. Также диета не рекомендуется людям с болезнями желудка и почек. Для того чтобы не навредить своему организму, перед началом использования метода похудения, обратитесь за консультацией к специалисту по диетологии.

Читайте также:  Как приготовить тесто для пельменей
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все для женщин