Суть очковой диеты состоит в подсчете очков каждого продукта питания. Их количество зависит от количества углеводов (чем их больше, тем выше балл). В основу питания очковой диеты берутся продукты, богатые белком, а жирная и углеводная пища в рационе сведена к минимуму. Мнение, что продукты с нулевым баллом углеводов можно употреблять в неограниченном количестве, ошибочно. Очковая диета, как все остальные, будет успешной в том случае, если будут соблюдены все пункты диетического питания и само меню не будет однообразным.
Особенности очковой диеты
- Ориентиром по потреблению пищи является таблица. Опираясь на ее данные, в сутки нужно потреблять продуктов на 40-60 баллов. Ни в коем случае нельзя превышать максимальную сумму, иначе вес меняться не будет. Уменьшать минимальное очко также не рекомендуется.
- Потребление большого объема жидкости обязательно. Она поможет организму очиститься и избавиться от вредных токсинов.
- Потребление сахара запрещено.
- Жирные, соленые, острые и жареные продукты питания потреблять можно, но их количество должно четко соответствовать таблице и очкам.
- Из сладких продуктов и фруктов разрешается лишь авокадо.
Таблица продуктов по возрастанию очков
|
Вареное мясо рыбы или говядина |
0 |
|
Любая жидкость (кофе, чай, вода) |
0 |
|
Вареная сосиска |
1 |
|
Столовая ложка кетчупа |
1 |
|
Куриное яйцо вареное |
1 |
|
Один апельсин |
2 |
|
Жир, майонез, высококалорийные молочные продукты (1 ст. л) |
3 |
|
Ломтик хлеба |
3 |
|
1 ст. л. меда, джема или варенья |
4 |
|
Мясо и рыба в жареном виде 100 г |
5 |
|
100 грамм творога, сыра или йогурта |
5 |
|
Любой фрукт около 100 г |
5 |
|
Овощной салат |
5 |
|
Порция мюсли |
5 |
|
Колбасные изделия или кусок мяса (соленого или копченого) |
6 |
|
Мясная котлета или жареное свиное мясо – 100 г |
7 |
|
Пара жареных яиц |
7 |
|
Суп без мяса |
8 Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших |
|
1000 мл сока из томатов |
8 |
|
Одно печенье, конфета или шоколадка |
9 |
|
500 мл кефира или молока |
10 |
|
Тушеные или вареные овощи |
10 |
|
200 мл сока или вина |
10 |
|
Салат из фруктов |
11 |
|
Сахар (1 ч. л.) |
12 |
|
50 мл коньяка, джина или ликера |
13 |
|
Суп из овощей с мясом |
16 |
|
Один пирожок |
19 |
|
Кусочек торта |
25 |
|
Порция макаронных изделий |
25 |
|
Картошка жареная |
25 |
|
100 г булки |
28 |
|
Суп с горохом |
35 |
Таблица, при правильном подходе к использованию ее данных, очень хорошо помогает снизить лишний вес. Главное, придерживаться оговоренных ранее пределов.
Отзывы об очковой диете
Даниил:
Диета с подсчетом очков очень эффективна. А если сочетать ее с физическими упражнениями, то результат улучшается в разы. За 14 дней я избавился от 9 кг.
Юлия:
Диета хороша, но есть и эффективнее. Единственное, что в очковой диете мне нравится, так это полное отсутствие ощущения голода и разнообразие продуктов.
Карина:
Я просто обожаю эту диету, ведь она позволяет не отказываться от любимых продуктов! Да еще в придачу улучшаешь свои формы. Ну, однозначно, респект создателям!
Антон:
Странная диета. Первый раз вижу, чтобы в категорию продуктов для похудения вписывали картошку, мясо в жареном виде. Да еще и алкоголь разрешается… Что-то здесь не так.
Вероника:
Это одна из диет, которая сразу привлекла мое внимание. И не зря. За 4 недели я избавилась от 10 кг! Жаль, что из-за беременности пришлось прекратить похудение. Но в скором времени рассчитываю к ней вернуться.
Есть еще несколько нюансов, о которых стоит знать. Если у вас появилось ощущение, что потребляемых вами продуктов недостаточно, принимайте витамины или биодобавки. Диета может длиться от десяти дней до двух месяцев. Противопоказаниями к очковой диете могут стать период беременности и грудного вскармливания. Также диета не рекомендуется людям с болезнями желудка и почек. Для того чтобы не навредить своему организму, перед началом использования метода похудения, обратитесь за консультацией к специалисту по диетологии.
