Овощная диета для похудения

Овощная диета для похудения

Овощная диета помогает предупреждать сердечно-сосудистые болезни, атеросклероз, рак и прочие заболевания желудка и кишечника, ожирение. По данным многочисленных научных исследований, овощи включают большое количество витаминов, жизненно важных для человека, а также многие полезные для здоровья микроэлементы, углеводы, органические кислоты и ферменты.

Вместе с овощами мы получаем углеводы и белки более высокого уровня, нежели те, что входят в состав продуктов животного происхождения. Это значит, что, выбрав овощную диету для похудения, можно одновременно получить стройную фигуру и оздоровить свое организм. Но если Вы решили придерживаться овощной диеты впервые, делайте это не более одного месяца.

Итак, в чем плюсы овощной диеты?

• В доступности продуктов питания;

• в разнообразии блюд;

• в простоте и удобстве их приготовления;

• в отсутствии неприятного чувства голода;

• в богатом содержании полезных веществ, которые помогают улучшать состояние организма;

• в исключении проблем пищеварительной системы.

Блюда овощной диеты

День первый

• Свежий капустный суп.

• Сырые или запеченные фрукты.

• Обезжиренное молоко, либо йогурты.

• Не содержащий сахара чай, можно кофе.

День второй

Овощная диета для похудения. Варианты овощной диеты

• Приготовленный из капусты суп.

• Овощи.

• Запеченный картофель.

• Низкокалорийный соус.

• Чай.

День третий

• Приготовленный из капусты суп.

• Неограниченное количество сезонных овощей, фруктов.

• Нежирное молоко, либо йогурты.

• Низкокалорийный соус.

• В качестве напитков – чай (черный, зеленый) или же кофе (растворимый, заварной).

День четвертый

• Бананы.

• Капустный суп.

• Большое количество молока или же 200 граммов йогурта.

День пятый

• Суп, приготовленный из капусты.

• Блюда из мяса птицы, желательно куриного, и рыба.

Читайте также:  Как приготовить омлет по-испански с грибами

• Помидоры.

• Соус с низким количеством калорий.

• Молоко (пастеризованное или кипяченое), либо йогурт (кефир).

• Чай.

День шестой

• Суп из капусты

• Куриное мясо, рыбные блюда.

• Овощи, предпочтительно – помидоры.

• Низкокалорийный соус.

• Нежирное молоко, либо йогурт.

• Черный/зеленый чай без сахара.

День седьмой

• Суп овощной из капусты.

• Другие овощи и фрукты в сыром виде (количество не ограничено).

• Низкокалорийный соус.

• Кмпяченое молоко, кофе.

Полезные советы:

• Разделяйте свой дневной рацион не менее, чем на 5 порций.

• Во время еды старайтесь тщательно пережевывать пищу.

• Необходимо больше пить воду, компоты, приготовленные из сухофруктов без сахара, зеленый чай.

• Не переедайте, завершайте свою трапезу до наступления чувства наполненности желудка.

• Разнообразьте свой рацион.

• Получайте удовольствие от каждого блюда.

Консультация врача-специалиста перед применением этой овощной диеты обязательна.

Овощная диета для похудения
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все для женщин