Овощная диета помогает предупреждать сердечно-сосудистые болезни, атеросклероз, рак и прочие заболевания желудка и кишечника, ожирение. По данным многочисленных научных исследований, овощи включают большое количество витаминов, жизненно важных для человека, а также многие полезные для здоровья микроэлементы, углеводы, органические кислоты и ферменты.
Вместе с овощами мы получаем углеводы и белки более высокого уровня, нежели те, что входят в состав продуктов животного происхождения. Это значит, что, выбрав овощную диету для похудения, можно одновременно получить стройную фигуру и оздоровить свое организм. Но если Вы решили придерживаться овощной диеты впервые, делайте это не более одного месяца.
Итак, в чем плюсы овощной диеты?
• В доступности продуктов питания;
• в разнообразии блюд;
• в простоте и удобстве их приготовления;
• в отсутствии неприятного чувства голода;
• в богатом содержании полезных веществ, которые помогают улучшать состояние организма;
• в исключении проблем пищеварительной системы.
Блюда овощной диеты
День первый
• Свежий капустный суп.
• Сырые или запеченные фрукты.
• Обезжиренное молоко, либо йогурты.
• Не содержащий сахара чай, можно кофе.
День второй
Овощная диета для похудения. Варианты овощной диеты
• Приготовленный из капусты суп.
• Овощи.
• Запеченный картофель.
• Низкокалорийный соус.
• Чай.
День третий
• Приготовленный из капусты суп.
• Неограниченное количество сезонных овощей, фруктов.
• Нежирное молоко, либо йогурты.
• Низкокалорийный соус.
• В качестве напитков – чай (черный, зеленый) или же кофе (растворимый, заварной).
День четвертый
• Бананы.
• Капустный суп.
• Большое количество молока или же 200 граммов йогурта.
День пятый
• Суп, приготовленный из капусты.
• Блюда из мяса птицы, желательно куриного, и рыба.
• Помидоры.
• Соус с низким количеством калорий.
• Молоко (пастеризованное или кипяченое), либо йогурт (кефир).
• Чай.
День шестой
• Суп из капусты
• Куриное мясо, рыбные блюда.
• Овощи, предпочтительно – помидоры.
• Низкокалорийный соус.
• Нежирное молоко, либо йогурт.
• Черный/зеленый чай без сахара.
День седьмой
• Суп овощной из капусты.
• Другие овощи и фрукты в сыром виде (количество не ограничено).
• Низкокалорийный соус.
• Кмпяченое молоко, кофе.
Полезные советы:
• Разделяйте свой дневной рацион не менее, чем на 5 порций.
• Во время еды старайтесь тщательно пережевывать пищу.
• Необходимо больше пить воду, компоты, приготовленные из сухофруктов без сахара, зеленый чай.
• Не переедайте, завершайте свою трапезу до наступления чувства наполненности желудка.
• Разнообразьте свой рацион.
• Получайте удовольствие от каждого блюда.
Консультация врача-специалиста перед применением этой овощной диеты обязательна.
