Шведская диета

Шведская диета по своей сути очень проста, она предполагает замену жирных продуктов на белковые. То есть, можно питаться простыми натуральными продуктами, такими как гречневая крупа, овощи, фрукты, молоко, яйца и мясо без жира. Из рациона питания нужно полностью исключить печенье, конфеты, булочки, хлеб.

Данная диета рассчитана на неделю, за это время человек должен сбросить от 2 до 3 килограмм веса. Такой вариант питания можно взять на вооружение, как повседневный, для поддержания стабильного веса. Шведская диета помогает выводить из организма токсины, шлаки, лишнюю жидкость и все другие вредные вещества, накопившиеся за несколько лет.

Меню шведской диеты

Понедельник

  • Завтрак включает стакан нежирного молока и 100 грамм отварной гречи.
  • Обед состоит из 100 грамм отварного картофеля в мундире, 150 грамм запеченной рыбы нежирных сортов, 150 грамм зеленого салата.
  • Ужин включает в себя 2 вареных яйца, стакан нежирного молока, 200 грамм салата из свежей капусты.

Вторник

  • Завтрак состоит из стакана молока и 100 грамм отварной гречи.
  • Обед включает 100 грамм салата из помидор и огурцов, 70 грамм сыра твердых сортов, стакан топленого нежирного молока.
  • Ужин состоит из 200 грамм салата из отварной свеклы со сметаной, 200 грамм отварного картофеля в мундире и одного хлебца.

Среда

  • Завтрак включает 1 тост, стакан яблочного или морковного сока.
  • Обед состоит из 50 грамм отварного куриного мяса без кожи, 100 грамм пропаренной гречки, одного яблока.
  • Ужин включает 200 грамм салата из овощей, 100 грамм отварного риса без соли, стакан нежирного молока.

Четверг

  • Завтрак состоит из 1 тоста, 70 грамм сыра твердых сортов, стакана молока.
  • Обед включает 150 грамм салата из огурца и помидор с растительным маслом, 100 грамм отварной куриной грудки, стакан морковного сока.
  • Ужин состоит из 50 грамм сыра твердых сортов, 1 хлебца, стакана молока и 200 грамм пюре из картофеля.
Читайте также:  Как приготовить суп из белых грибов?

Пятница

Шведская диета. Сбрасывает 7 кг за неделю.

  • Завтрак состоит из стакана молока и 100 грамм отварного риса.
  • Обед включает 100 грамм отварного картофеля в мундире, 150 грамм запеченной рыбы нежирных сортов, 1 апельсин, стакан яблочного сока.
  • Ужин состоит из 100 грамм нежирной отварной говядины, 150 грамм овощного салата, 1 хлебца, 1 апельсина, стакана морковного сока.

Суббота

  • Завтрак состоит из 200 грамм обезжиренного натурального йогурта, 1 апельсина.
  • Обед включает 1 рыбную котлету, 150 грамм отварного картофеля в мундире, кружку зеленого чая без сахара.
  • Ужин состоит из 1 апельсина, 1 яблока, стакана морковного сока.

Воскресенье

  • Завтрак включает стакан нежирного молока, 100 грамм отварной гречки.
  • Обед состоит из 100 грамм отварного мяса курицы, 150 грамм пюре из картофеля, 1 яблока, 200 миллиграмм обезжиренного кефира.
  • Ужин включает 150 грамм салата из любых овощей, 100 грамм отварного риса, кружку зеленого чая без сахара.

Если шведская диета вам понравилась, и ваш организм отреагировал на нее положительно, то так вы можете питаться и дальше, по истечении 7 дней, просто увеличьте порции.

Минусы диеты:

  • Слишком мало приемов пищи в день. При любом похудении главным основополагающим фактором будет частое потребление пищи в маленьких количествах, не менее 5 раз.
  • Распределение продуктов стоит немного не на своих местах.

Плюсы диеты:

  • Результат похудения направлен не на быстрое снижение веса, а на качественное снижение веса.
  • При такой диете в организм ежедневно будут поступать все необходимые вещества и микроэлементы, а также витамины.
  • Организм за столь короткий промежуток времени избавится от шлаков и токсинов.
Читайте также:  Тибетская диета
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все для женщин