Для того, чтобы сделать свое тело совершенным многие девушки и женщины идут на различные жертвы и совершают всевозможные поступки. Желание иметь идеальный бюст изъявляет каждая дама и для его осуществления порой многие решаются на радикальные меры, такие как пластические операции. А ведь такие операции совсем небезопасны, и об этом свидетельствуют не только рассказы самих пациенток клиник пластической хирургии, но и медицинская статистика. Возможные риски и осложнения зачастую не принимаются в счет, когда речь идет об увеличении бюста. И зря, так как последствия могут быть довольно печальными.
Все же, прежде, чем решиться лечь под нож (хоть и квалифици — рованного) хирурга, попробуйте
пересмотреть свои взгляды относительно имеющегося бюста, ведь природа ничего не делает зря, предусматривает все нюансы. Или же, если внешний вид груди не совсем устраивает Вас, попробуйте скорректировать свои формы, выполняя специальные упражнения для увеличения бюста. Делать их можно самостоятельно дома. Надеяться на то, что удастся существенно изменить формы при помощи упражнений, однако, не стоит, но вот зрительно улучшить бюст, укрепить грудные мышцы и подтянуть кожу все же удастся.
Укрепление бюста – как решить проблему
Как показывает статистика, чуть ли не каждая четвертая девушка недовольна внешним видом своей груди.
Однако, лишь немногие намерены как-то решать эту проблему. Несмотря на то, что величина и форма бюста заложены генетически, тем ни менее, и без специальной хирургической коррекции груди можно придать желанную форму и даже немного увеличить в объеме. Хотя, к слову сказать, сделать это отнюдь непросто, поскольку грудь — всего железа, окруженная нежной соединительной тканью. Сама грудь не содержит ни связок, ни крепких сухожилий, а также мышц, которые смогли бы обеспечить ей поддержку.
Опорой для груди является кожа, которая при этом очень тонкая, которая даже по определению специалистов в 2 раза тоньше, чем, к примеру, кожа лица, а также поддерживают и грудные мышцы. Всё это свидетельствует о том, что, к сожалению, никакими нагрузками и физическими упражнениями, невозможно увеличить именно грудную железу. Однако при этом, можно добиться эффекта зрительного увеличения бюста.
Как УВЕЛИЧИТЬ и ПОДНЯТЬ ГРУДЬ за 3 НЕДЕЛИ *Домашняя Тренировка*
Выполняя определенный комплекс простых силовых упражнений, вы сможете придать им упругости и приподнять. Все это создает зрительный эффект увеличения размера бюста. Однако для получения такого эффекта, нужно тренироваться и уже, следуя всем рекомендациям, через 3 мес. можно будет увидеть отличный результат.
Упражнения для увеличения бюста (для ежедневного выполнения)
- Упражнение первое выполняется из принятого положения лежа. Для этого упражнения в руки нужно взять
гантели, или любые другие утяжелители (просто книги). Развести осторожно руки в стороны, после этого свести, перекрестить и снова развести, подняв их вверх над грудью. Повторить упражнение в три подхода по 5 раз. Важно следить за дыханием, и не сбивать ритм.
- Упражнение второе выполняется из положения стоя. Станьте, расставив свои ноги по ширине плеч, спина обязательно ровная, в руки возьмите утяжелители. Выдыхаем и поднимаем аккуратно руки вверх. Делаем ладонями два хлопка, выдыхаем и опускаем руки. Повторяем 15 раз.
- Упражнение третье (стоя или сидя). Руки сложить прямо перед собой, соединив ладони, при этом слегка надавливать ими друг на друга. И при этом напрягаем и расслабляем грудные мышцы так, чтобы сама грудь то немного приподнималась, то слегка опускалась. Повторить это упражнение нужно около 30 раз.
- Упражнение четвертое. Лечь, положить руки за голову (в руки взять утяжелители). Медленно поднять руки над головой и опустить на живот. Затем также осторожно и медленно вернуть руки в обратное положение.
- Упражнение пятое. Присесть на колени, носки выпрямить. Медленно наклониться всем корпусом вперед до момента соприкасания груди с бедрами, а затем вытянуть руки впереди и еще продолжить наклоняться вниз до того, пока лбом не коснетесь пола.
Специальные упражнения для увеличения бюста – подтягивания и отжимания
- Отжимания от пола и подтягивание считаются наилучшими упражнениями для увеличения и улучшения
формы груди. Выполнять отжимания от пола следует с прямыми руками, ровно выпрямленным телом и ногами. Опускаясь к полу, держите бюст как можно ближе к полу, а сами бедра и таз лучше слегка приподнять. Когда вы будете поднимать корпус к верху, тело нужно обязательно полностью выпрямлять. Выполняем 10 раз.
- Еще одним популярным и испробованным методом создания привлекательной формы бюста является вот такое несложное упражнение. Опуститесь на пол, ноги в коленях нужно согнуть. В каждую руку следует взять какой-либо утяжелитель (можно небольшую гантелю) и не спеша поднимайте их вверх. При этом важно вытягивать руки как можно выше, после чего не спеша опускайте к груди. Повторяем 15 раз.
- Еще одним упражнением для улучшения и увеличения формы груди, считаются наклоны. Присядьте на колени, вытяните носки. Медленно опуститесь вниз и постарайтесь коснуться грудью своих бедер. После этого вытяните руки и продолжите наклон, чтобы ладонями и лбом коснуться пола. Длительность этого наклона должна быть примерно 1 минута.
