Один из способов похудения – гречневая диета – довольно популярен среди тех, кто страдает избыточным весом, так как является недорогим и эффективным. Гречка богата клетчаткой, способствует очищению организма от шлаков и выведению лишней жидкости. К тому же, данная крупа содержит полезные питательные вещества и витамины.
Приготовление гречки
Для приготовления особой гречневой каши потребуется 1 стакан гречневой крупы (цельной) и 3 стакана кипятка. Гречку следует хорошо промыть, залить кипятком и оставить настаиваться (можно приготовить в термосе). Лучше запаривать крупу на ночь. Соль, специи, растительное и сливочное масло в гречневую кашу добавлять нельзя!
Правила гречневой диеты
— приготовленная каша съедается в течение дня;
— последний прием пищи – не позднее, чем за 4 часа до сна;
— при желании – рацион дополняется кефиром (1%), не более 1 литра в день;
— обязательно употребление воды (негазированной) – пить ее можно в неограниченном количестве;
Правильная Гречневая Диета / Как Похудеть на Гречке
— разрешается кофе, зеленый чай.
Гречка отлично утоляет чувство голода, хорошо усваивается. Эффект гречневой диеты заметен уже на второй день. При соблюдении всех рекомендаций гречневая диета даст возможность сбросить за неделю – от 5 до 10кг. Употреблять гречку можно 1-2 недели, затем необходимо сделать обязательный перерыв – 1-2 месяца.
Так как такой способ похудения относится к монодиетам, его длительное применение может привести к дефициту различных компонентов, ухудшению общего самочувствия и проблемам со здоровьем. Поэтому нужно придерживаться установленных сроков.
Идеальна гречневая крупа для проведения разгрузочных дней, которые можно устраивать каждую неделю. Для того, чтобы достигнутые результаты сохранялись как можно дольше, следует правильно питаться, больше двигаться и посещать спортзал. И тогда Вы всегда будете выглядеть стройной и привлекательной!
Гречневая диета — противопоказания
— не рекомендуется гречневая диета тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
— не следует применять данный способ похудения после перенесенных инфекционных заболеваний, простуд, так как организм ослаблен, и во избежание осложнений питание должно быть полноценным;
— не подойдет диета беременным, а также кормящим женщинам.
Если у Вас имеются проблемы со здоровьем и возникают вопросы о возможности применения гречневой диеты – обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
