Чтобы подойти к лету в отличной подтянутой форме нужно, прежде всего, изменить свой привычный образ жизни, ежедневный рацион питания и активизировать физические нагрузки. Чтобы ваш организм похудел, необходимо, чтобы затраты калорий превысили их поступление. Проще говоря, если вы хотите избавиться от лишнего веса, накопленного за зиму, увеличьте расход вашей энергии и ограничите количество калорий, которые вы потребляете ежедневно.
Первый шаг
Начните больше двигаться. Это не значит,
что нужно обязательно ходить в спортзал и заниматься на тренажерах до изнеможения. Просто совершайте длительные прогулки пешком, вместо лифта и эскалатора поднимайтесь по лестнице самостоятельно, утром в кровати делайте гимнастику либо несколько танцевальных движений во время умывания и чистки зубов. Благодаря таким незаметным действиям вы будете терять около 50 грамм каждый день. Хоть и кажется на первый взгляд, что это очень мало, в сумме за несколько месяцев результат впечатлит.
Второй шаг
Измените свои привычки в питании. Обязательно завтракайте по утрам вкусной и полезной пищей, постарайтесь отказаться от сладостей и калорийных кондитерских изделий (или ограничьте их до минимума), вместо них включите в свой рацион полезные продукты (орехи, сухофрукты, злаки). Перед сном не наедайтесь до отвала, если очень хочется есть, выпейте лучше стакан воды или кефира. Старайтесь не есть после 6 вечера или хотя бы прекращайте прием пищи за 2-3 часа до сна.
Третий шаг
Откажитесь от вредной еды. Прежде всего это касается различных полуфабрикатов быстрого приготовления (супов, котлет, пиццы), майонезов и даже колбасы. Если у вас нет времени и желания стоять у плиты, лучше замените вышеперечисленное фруктами, овощами, соками, полезными салатами.
Четвертый шаг
Пейте много жидкости. В идеале постарайтесь выпивать по одному стакану чистой воды перед едой (желательно пить родниковую воду без всяких примесей). Так вы снизите свой аппетит и одновременно увеличите метаболизм. Ежедневно выпивая по 2 литра воды, вы защитите свой организм от обезвоживания при смене рациона питания и одновременно избавитесь от лишней жидкости в организме.
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ — Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой
Пятый шаг
Пейте травяные чаи, которые уменьшают аппетит. Такие фиточаи, содержащие имбирь, мелису и другие травы, помогут вам победить периодические приступы голода, при которых всегда хочется что-нибудь съесть.
И самое главное – это положительный настрой. Настройте себя на непременное похудание, и тогда все перечисленные шаги покажутся вам легкими и навсегда войдут в ваш ежедневный план.
