Яичная диета для похудения

Среди огромного количества различных способов похудения можно подобрать наиболее оптимальный вариант для себя, учитывая свои предпочтения, возможности и пожелания. Для тех, кто желает сбросить вес, но никак не может решиться морить себя голодом, однообразно питаться, или же употреблять продукты, которые совсем не нравятся, подойдет яичная диета для похудения, которая является приемлемой для многих и не требует чрезмерных финансовых затрат. Используя яичную диету, которая рассчитана на 4 недели, можно похудеть на 8-10кг, при этом достигнутый результат закрепится и утраченные килограммы вернутся не скоро, если только Вы, обрадовавшись результатам, не начнете сметать все с полок своего холодильника и продолжите придерживаться рекомендаций относительно питания.

Секрет данной диеты заключается в том, что яйца – продукт, способствующий быстрому насыщению, при этом – низкокалорийный. Благодаря тому, что яйца содержат большое количество витаминов (А, D, группы В), кислот – никотиновой и фолиевой, медь, йод, железо, а также другие полезные и нужные вещества, их употребление позволяет обеспечивать организм всем необходимым и избежать возникновения дефицита.

��КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯЧНОЙ ДИЕТЕ? Диабет, снижение веса и яйца. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

Яичная диета – общие рекомендации

• все рекомендации и правила следует неукоснительно соблюдать; 
• отклонения от рекомендованного меню недопустимы; 
• необходимо много пить (чистая питьевая вода); 
• овощи необходимо варить без добавления соли и специй, которые могут разжечь аппетит; 
• нельзя добавлять масло в приготовленные блюда; 
• чай, кофе готовится без сливок и молока; 
• разрешаются перекусы с использованием низкокалорийных овощей (свежих огурцов, листьев салата). Следует соблюдать интервал между перекусом и основным приемом пищи. Он должен составлять не мене 2х часов; 
• если не можете прожить без взвешивания – взвешивайтесь, но делайте это один раз за текущий день, и обязательно утром, после посещения туалета и натощак; 
• при прерывании диеты по различным причинам, начинать ее стоит с самого начала; 
• независимо от дня недели, в который вы решите начать диету, необходимо начинать с меню понедельника; 
• регулярные занятия спортом во время диеты только приветствуются; 
• после окончания диеты несколько месяцев старайтесь есть маленькими порциями, не переедать, отдавать предпочтение продуктам с низкой калорийностью; 

Яичная диета для похудения – меню на каждый день

Неделя 1.

Завтрак: все дни этой недели ваш завтрак состоит из 2х вареных (желательно всмятку) яиц и половинки цитрусового фрукта – грейпфрута, апельсина.

• Обед понедельника: фрукты в неограниченном количестве — яблоки, груши, мандарины, апельсины, а также бахчевые.На ужин: только мясо (отварное или хорошо прожаренное) – любой вид, кроме баранины. 
• Обед вторника включает в себя отварную курицу. В которой необходимо снять кожицу и жир.Поужинать в это день предлагается вареными яйцами (2шт), салатом, приготовленным из разнообразных овощей, апельсином (1шт). 
• Обед среды – это сыр (обезжиренный или маложирный), помидоры (сколько угодно), по желанию – тост (1шт).

  К ужину – отварить или пожарить на гриле мясо (баранина исключается) 

• Обед четверга: сколько угодно апельсинов, груш, яблок, арбузов или дынь.

  Ужин: легкий овощной салат, отварное или пожаренное на гриле мясо (не баранина). 

• Обед пятницы: отварные овощи – бобовые, кабачки, морковь, вареные яйца (2шт).

  Ужин: нежирная рыба, отваренная или приготовленная на гриле, один фрукт (грейпфрут, апельсин). 

• Обед субботы такой же, как и в понедельник.

  Ужин: легкий овощной салат, мясо, кроме баранины в отварном виде или приготовленное на гриле. 

• Обед воскресенья: овощи, которые отварены в воде, курица (кожу снять), один фрукт (апельсин, грейпфрут). 

(Продолжение следует)