Методика похудения доктора Ковалькова

Методика похудения доктора Ковалькова

Нередко при похудании человек приобретает некоторые проблемы со здоровьем. Чтобы этого избежать, следует пользоваться только проверенными методиками сброса веса, позволяющими одновременно поддерживать свое здоровье и не набирать потерянные килограммы вновь. Такими свойствами обладает методика похудения доктора Ковалькова. Эта особая методика основана не только на соблюдении конкретной диеты, но и на увеличении активности самого человека. Ежедневный рацион диеты состоит из полезных продуктов и исключает из меню вредные блюда, какими вкусными они не являлись. Диета доктора Ковалькова очень проста, поэтому подходит даже начинающим худеть в первый раз. Также в ней нет таких традиционных составляющих всех диет, как подсчет калорий, разделение порций, голодовка до изнеможения.

Рекомендации методики похудения доктора Ковалькова:

— перед диетой рекомендуется провести процедуру очищения кишечника;

— выработайте положительный настрой и мотивацию на похудание;

— обязательно введите в свой ежедневный рацион любые овощи;

— регулярно пейте необходимое количество чистой (не из-под крана) воды;

— принимайте витамины или витаминно-минеральные комплексы;

— добавляйте в свое ежедневное меню кисломолочные продукты и творог;

— каждый день ешьте фрукты и ягоды;

— жиры в своем меню замените растительными жирами;

— замените животные белки растительными (особенно в начале диеты);

— не употребляйте больше 6 гр. соли в день;

— ведите здоровый, а также активный образ жизни, но не перегружайтесь физически.

Методика похудения доктора Ковалькова разделена на несколько этапов, основные правила которых следует тщательно соблюдать.

Первый этап

Это первый, и самый важный, шаг к вашему похудению. На данном этапе происходит перестройка и подготовка организма к снижению веса, очищается кишечник, восстанавливается микрофлора. Из меню в этот период следует исключить мучные изделия, сладости, картофель, макароны и белый рис. Вместо них следует употреблять кисломолочные продукты, клетчатку, зелень, овощи, грейпфруты и яблоки. Продолжительность данного этапа – 2 недели.

Читайте также:  Как протереть творог через сито

КАК ПИТАТЬСЯ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ МЕТОДИКЕ / ВСЕ ЭТАПЫ МЕТОДИКИ ПОХУДЕНИЯ АЛЕКСЕЯ КОВАЛЬКОВА

Второй этап

Меню составляют продукты первого этапа, к которым можно добавить морепродукты и рыбу, белое мясо, творог (нежирный). Происходит дальнейшая очистка кишечника и перестройка обмена веществ. Данный этап продолжается до того периода, пока ваша масса тела не стабилизируется.

Третий этап

Этот этап закрепляет достигнутый результат: вы уже сами вырабатываете собственное меню, которого должны придерживаться всю жизнь.

Методика похудения доктора Ковалькова

Если Вам понравилась статья тогда оставьте свои комментарии в социальных сетях

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все для женщин