Нередко при похудании человек приобретает некоторые проблемы со здоровьем. Чтобы этого избежать, следует пользоваться только проверенными методиками сброса веса, позволяющими одновременно поддерживать свое здоровье и не набирать потерянные килограммы вновь. Такими свойствами обладает методика похудения доктора Ковалькова. Эта особая методика основана не только на соблюдении конкретной диеты, но и на увеличении активности самого человека. Ежедневный рацион диеты состоит из полезных продуктов и исключает из меню вредные блюда, какими вкусными они не являлись. Диета доктора Ковалькова очень проста, поэтому подходит даже начинающим худеть в первый раз. Также в ней нет таких традиционных составляющих всех диет, как подсчет калорий, разделение порций, голодовка до изнеможения.
Рекомендации методики похудения доктора Ковалькова:
— перед диетой рекомендуется провести процедуру очищения кишечника;
— выработайте положительный настрой и мотивацию на похудание;
— обязательно введите в свой ежедневный рацион любые овощи;
— регулярно пейте необходимое количество чистой (не из-под крана) воды;
— принимайте витамины или витаминно-минеральные комплексы;
— добавляйте в свое ежедневное меню кисломолочные продукты и творог;
— каждый день ешьте фрукты и ягоды;
— жиры в своем меню замените растительными жирами;
— замените животные белки растительными (особенно в начале диеты);
— не употребляйте больше 6 гр. соли в день;
— ведите здоровый, а также активный образ жизни, но не перегружайтесь физически.
Методика похудения доктора Ковалькова разделена на несколько этапов, основные правила которых следует тщательно соблюдать.
Первый этап
Это первый, и самый важный, шаг к вашему похудению. На данном этапе происходит перестройка и подготовка организма к снижению веса, очищается кишечник, восстанавливается микрофлора. Из меню в этот период следует исключить мучные изделия, сладости, картофель, макароны и белый рис. Вместо них следует употреблять кисломолочные продукты, клетчатку, зелень, овощи, грейпфруты и яблоки. Продолжительность данного этапа – 2 недели.
КАК ПИТАТЬСЯ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ МЕТОДИКЕ / ВСЕ ЭТАПЫ МЕТОДИКИ ПОХУДЕНИЯ АЛЕКСЕЯ КОВАЛЬКОВА
Второй этап
Меню составляют продукты первого этапа, к которым можно добавить морепродукты и рыбу, белое мясо, творог (нежирный). Происходит дальнейшая очистка кишечника и перестройка обмена веществ. Данный этап продолжается до того периода, пока ваша масса тела не стабилизируется.
Третий этап
Этот этап закрепляет достигнутый результат: вы уже сами вырабатываете собственное меню, которого должны придерживаться всю жизнь.
Если Вам понравилась статья тогда оставьте свои комментарии в социальных сетях
