Желающих сбросить лишние килограммы достаточно много. Но если вы из той категории, которой нужно вместе с уменьшением веса еще и оздоровить организм, а не уничтожить его, то вам отлично подойдет тибетская диета. Ее основными продуктами питания являются молочные и растительные продукты. Мясо птицы и животных исключается. Единственное, чем вы сможете себя порадовать, так это мясо рыбы. Хотя и ее употреблять нужно не так часто, как хотелось бы.
Каковы же правила собрала в себе тибетская диета?
- Употреблять пищу нужно медленно, тщательно все жевать. Это нужно для улучшения пищеварения и это не позволяет накапливаться жировой прослойке.
- Запрещается «доедать» между главными приемами пищи.
- Воду, обогащенную минералами, рекомендуется пить за час до приема пищи. Общее ее количество безгранично.
- Если вы ложитесь отдыхать в ночное время суток, побеспокойтесь о том, чтобы вы успели поесть за пару часов до отдыха.
- Занятия на дыхание и для физического развития благоприятно действуют на ваш организм. Желательно заниматься этим на свежем воздухе.
Длительность такой диеты не должна превышать семи дней. За это время вы можете избавиться от 3 до 4 килограммов. При необходимости, если вы не достигли нужных вам результатов, вы можете повторять курс раз в месяц.
Меню диеты на семь дней
Понедельник
Утро начните с 200 г молока и одного сухарика.
Пообедайте отварными бобами (150 г), нарезкой из сырых овощей (грамм 200) и закусите яблоком или оранжевым фруктом.
Поужинать можете салатиком из белой капусты с соком лимона (250 г), на 150 г съешьте любимых вами фруктов и запейте 200 г жидкости с минералами.
Вторник
Утро: 200 г жидкости с минералами и огромное яблочко.
Пообедайте вареной рыбкой (грамм 200), смесью из фруктов.
На ужин приготовьте жаренные цукини (250 г), три томата, кусочек хлеба и сок из томатов (200 г).
Среда
Утром выпейте некислого молочного продукта 200 г, съешьте два сухаря.
Пообедайте вареной фасолью (грамм 200) и смесью из овощей с подсолнечным или оливковым маслом.
На ужин отварите свеклу (200 г), съешьте пару яблок, один оранжевый фрукт, один томат, маленький ломтик хлеба и 200 г сока из томатов.
Четверг
Утром полакомьтесь не крупной булкой и 200 г жидкости с минералами.
Пообедайте вареным рыбным филе (250 г) с смесью из овощей и свежевыжатым соком из яблок.
Поужинать можете отварной фасолью в стручках (200 г), морковкой, предварительно натертой на мелкой или крупной терке, с оливковым или подсолнечным маслом, добавлением чеснока, чем и хлебом.
Пятница
Утро начните из 200 г молока и небольшой булочки.
Пообедать можете красной капустой (200 г), взбрызнув ее соком лимона, выпейте йогурт (200 г) и съешьте пару яблок.
Вечером съешьте рыбу, приготовленную на пару (200 г), жареные баклажаны с морковкой (200 г), черный хлеб и 200 г жидкости с минералами.
Суббота
Правильное питание в тибетской медицине | Клиника «Тибет»
Позавтракайте соком из яблок – 200 г, и одним апельсином.
На обед приготовьте полезную смесь из свежей морковки с маслом оливковым (200 г), столько же салата из овощей и 200 г жидкости с минералами.
Поужинать можете сыром (150 г), парой сухарей, ягодами клубники – около 100 г, 200 г молока или йогурта.
Воскресенье
Утро. Молоко с парой сухарей.
День. Рыба на пару (250 г), столько же салата из белой капусты с соком лимона и 200 г жидкости с минералами.
Вечер. 200 граммов фасоли в вареном виде, сыр (100 г), фрукты на 250 г и стакан сока из яблок или жидкости с минералами.
Тибетская диета и ее результаты
Придерживаясь всех правил, вы сможете избавиться от ненавистных вами лишних килограммов. Упорство и терпение помогут вам уменьшиться в размерах и позволят надеть те вещи, о которых вы уже и не мечтали. Но стоит помнить, что такая диета подойдет не каждому. Прежде чем использовать данную систему похудение, посоветуйтесь со специалистом. Ведь главное правило любой системы: не навреди своему организму.
