Несмотря на то, что многие из женщин особое внимание для сохранению молодости и красоты уделяют лицу, совсем порою забывая о том, что зачастую именно шея выдает настоящий возраст женщины. Всё дело в том, что кожа на шее, как правило, очень тонкая и нежная, к тому же она содержит очень мало подкожно-жировой клетчатки. Косметологи, сопоставляя структуру кожи шеи, нередко приравнивают ее к коже вокруг глаз.
Но, к сожалению, большинство женщин недооценивает всю важность и необходимость грамотного и своевременного ухода за кожей шеи. Именно поэтому, зачастую бывает так, что несмотря на молодую и свежую кожу лица, у женщины оказывается дряблая, немного обвисшая кожа на шее, а нередко из-за ослабленных мышц возникает и второй подбородок. Помогут исправить ситуацию специальные упражнения для шеи и правильный уход за кожей шейной области.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Упражнения для шеи – примерный комплекс для занятий дома
- Исходн. положение – ровно стоя на полу. Подбородок поднять вверх, шею втянуть. Совершать нижней челюстью движение снизу вверх,
напоминающие желание, надкусить висящее на ветке яблоко.
- Исходн. положение — ровно стоя на полу. В зубах держим карандаш, которым в воздухе выписываем цифры первого десятка по порядку – от 0 до 10 или же, например, выводя свое имя. Повторить движения 2—6 раз.
- Исходн. положение — стоя или сидя. Голова опущена, подбородок упирается в грудь. Руки сцеплены в замок и заведены за затылок. Пытаемся поднять голову вверх и при этом слегка сопротивляемся, удерживая голову руками.
- Исходн. положение — ровно стоя на полу, ноги размещены по ширине плеч. Голову наклонить влево, правую ладонь прижать к правому виску. Оказываем сопротивление руками при старании наклонить голову вправо, до касания мочкой уха правого плеча. То же повторяем в другую сторону.
- Исходн. положение — на спине лёжа. Под голову нужно положить подушку, сложенную валиком. Голову прижимаем макушкой к подушке и удерживаем в таком положении тело на протяжении 5-10 сек.
- Исходн. положение — на животе лёжа. Голову поднять, шею вытянуть. Опускать и поднимать голову 5-10 раз.
- Исходн. положение — на спине лёжа. Свесить голову через край кровати, а потом голову поднять аккуратно вверх, не отрывая от кровати плеч. Дыхание должно быть ровное и свободное. Повторять 5—10 раз. Примите к сведению — такое упражнение не рекомендовано выполнять людям, страдающим повышенным артериальным давлением.
- Упражнение для укрепления широкой мышцы шеи. Губы вытянуть трубочкой и произнести гласные: А, О, И, У, Ы. При этом важно, чтобы артикуляция была активной.
- Опускаем уголки рта вниз и напрягаем мышцы шеи. Удерживаем такое положение до 3х сек, затем расслабляемся. Такое упражнение неспешно повторяем до 10 раз.
Как сохранить кожу шеи здоровой и привлекательной
- Постоянно контролируйте осанку. Голову держите высоко, плечи должны быть расправлены. Ни в коем случае не нужно сутулиться или опускать подбородок к груди.
- Для сохранения привлекательности и упругости кожи шеи, следует регулярно обливаться холодной водой, а во время ежедневного душа, кожу нужно намылить слегка, массировать пальцами, двигаясь сверху вниз.
- Вытирать кожу шеи лучше мягким полотенцем. При этом впереди – промокающими движениями, а сзади — энергично растирая.
Уход за кожей шеи
- Ежедневно наносите на очищенную кожу шеи жирный крем. Затем 3-5 минут слегка постукивайте по шее кончиками пальцев.
- В качестве спасительного средства, которое поможет вернуть упругость вялой или дряблой коже, можно использовать маску из растительного масла (лучше всего подойдет оливковое), яичного белка и лимона. Для приготовления взбейте 1 белок, добавьте 1 ст.л. масла и сок 1 лимона. Наносите маску ежедневно на ночь, на очищенную кожу шеи.
- Также превосходно тонизируют и освежают кожу отвары из ромашки, липового цвета, мяты, березовых почек, шалфея. Смоченным в теплом отваре ватным диском необходимо протирать шею утром и вечером.
