Упражнения для шеи

1369581488_uprazhneniya-dlya-shei-1-2354608

Несмотря на то, что многие из женщин особое внимание для сохранению молодости и красоты уделяют лицу, совсем порою забывая о том, что зачастую именно шея выдает настоящий возраст женщины. Всё дело в том, что кожа на шее, как правило, очень тонкая и нежная, к тому же она содержит очень мало подкожно-жировой клетчатки. Косметологи, сопоставляя структуру кожи шеи, нередко приравнивают ее к коже вокруг глаз.

Но, к сожалению, большинство женщин недооценивает всю важность и необходимость грамотного и своевременного ухода за кожей шеи. Именно поэтому, зачастую бывает так, что несмотря на молодую и свежую кожу лица, у женщины оказывается дряблая, немного обвисшая кожа на шее, а нередко из-за ослабленных мышц возникает и второй подбородок. Помогут исправить ситуацию специальные упражнения для шеи и правильный уход за кожей шейной области. 

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

Упражнения для шеи – примерный комплекс для занятий дома 

  • Исходн. положение – ровно стоя на полу. Подбородок поднять вверх, шею втянуть.  Совершать  нижней челюстью движение снизу вверх,

    напоминающие желание, надкусить висящее на ветке яблоко.

  • Исходн. положение — ровно стоя на полу. В зубах держим карандаш, которым в воздухе выписываем цифры первого десятка по порядку – от 0 до 10 или же, например, выводя свое имя. Повторить движения  2—6 раз.
  • Исходн. положение — стоя или сидя. Голова опущена, подбородок упирается в грудь. Руки сцеплены в замок и заведены за затылок. Пытаемся поднять голову вверх и при этом слегка сопротивляемся, удерживая голову руками.
  • Исходн. положение — ровно стоя на полу, ноги размещены по ширине плеч. Голову наклонить влево, правую ладонь прижать к правому виску.  Оказываем  сопротивление руками при старании наклонить голову вправо, до касания мочкой уха правого плеча. То же повторяем в другую сторону.
  • Исходн. положение — на спине лёжа. Под голову нужно положить подушку, сложенную валиком. Голову прижимаем макушкой к подушке и удерживаем в таком положении тело на протяжении 5-10  сек.
  • Исходн. положение — на животе лёжа. Голову поднять, шею вытянуть. Опускать и поднимать голову 5-10 раз.
  • Исходн. положение — на спине лёжа. Свесить голову через край кровати, а потом голову поднять аккуратно вверх, не отрывая от кровати плеч. Дыхание должно быть ровное и свободное. Повторять 5—10  раз. Примите к сведению — такое упражнение не рекомендовано выполнять людям, страдающим повышенным артериальным давлением.
  • Упражнение для укрепления широкой мышцы шеи. Губы вытянуть трубочкой и произнести гласные: А, О, И, У, Ы. При этом важно, чтобы артикуляция была активной.
  • Опускаем уголки рта вниз и напрягаем мышцы шеи. Удерживаем такое положение  до 3х сек, затем расслабляемся. Такое упражнение неспешно повторяем до 10 раз. 

Как сохранить кожу шеи здоровой и привлекательной

  • Постоянно контролируйте осанку. Голову держите высоко, плечи должны быть расправлены. Ни в коем случае не нужно сутулиться или опускать подбородок к груди.
  • Для сохранения привлекательности и упругости кожи шеи, следует регулярно  обливаться холодной водой, а во время ежедневного душа, кожу нужно намылить слегка, массировать пальцами,  двигаясь сверху вниз.
  • Вытирать кожу шеи лучше мягким полотенцем. При этом впереди – промокающими движениями, а сзади — энергично растирая.

Уход за кожей шеи

  • Ежедневно наносите на  очищенную кожу шеи жирный крем. Затем 3-5 минут слегка постукивайте по шее кончиками пальцев.
  • В качестве спасительного средства, которое поможет вернуть упругость вялой или дряблой коже, можно использовать маску из растительного масла (лучше всего подойдет оливковое), яичного белка и лимона. Для приготовления взбейте 1 белок, добавьте 1 ст.л. масла и сок 1 лимона. Наносите маску ежедневно на ночь, на очищенную кожу шеи.
  • Также превосходно тонизируют и освежают кожу отвары из ромашки, липового цвета, мяты, березовых почек, шалфея. Смоченным в теплом отваре ватным диском необходимо протирать шею утром и вечером.

Читайте также:  Настойка прополиса применение
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все для женщин