Что такое фитнес

Что такое фитнес

Так что же такое фитнес и для чего он нужен? В последнее время фитнес упражнения стали невероятно популярными. Если углубиться в термин фитнеса, то вы узнаете, что фитнес – это наука, которая исследует механизмы двигательной активности человека и ее влияние на наш организм. Главной целью фитнеса является улучшение показателя силы, выносливости и гибкости человека за счет накопления энергетических и пластических элементов. При этом человеческий организм полноценно функционирует и имеет психологический комфорт.

История появления фитнеса

Появился фитнес в Америке, первоначально он служил альтернативой бодибилдингу. Показателями фитнеса стали тонус организма, привлекательность человеческого тела, полное осознание культуры собственного тела и здорового питания, а также здоровый образ жизни в целом.

Слово фитнес в переводе с английского языка означает «соответствие». А чему или кому соответствовать, это решать самому человеку, который хочет заняться собственным здоровьем и совершенствованием форм тела.

Самым верным утверждением можно считать то, что фитнес помогает обрести человеку гармонию души и тела. Кроме того, фитнес способен снимать напряжение, помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня.

Фитнес в наши дни – это символ отличного качества жизни человека, это какой-то определенный образ жизни, при котором человек гордится собой и своими достижениями, вырабатывает стрессоустойчивость, постоянно самосовершенствуется, укрепляет иммунитет.

Если искать ответы на вопрос о том, для чего нужен фитнес вообще, то стоить заметить, что программа занятий для каждого человека подбирается индивидуально, исходя из медицинских показаний, уровня физической подготовленности, веса, возраста и других немаловажных факторов, то есть фитнес нужен для полноценной жизни и крепкого здоровья.

Например, для профилактики атеросклероза, сердечно – сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца отлично подойдет программа в виде прогулок быстрым шагом в течение получаса. Инструктор сначала даст вам совсем небольшую нагрузку, постепенно она будет доходить до нормы в течение нескольких недель. Во время ходьбы можно использовать дополнительные нагрузки в виде тяжестей.

Читайте также:  Свиное сало - символ украинского достатка

Тем же, кто хочет побороть лишний вес, программа занятий фитнесом имеет более насыщенную методику и по времени будет гораздо дольше, чем кардионагрузки. Занятия фитнесом в борьбе с лишним весом будут эффективными тогда, когда вид деятельности начнет постоянно меняться, что обеспечит нагрузку на разные группы мышц, а это значит, что жир сгорит гораздо быстрее.

Виды фитнеса

  • Аэробная тренировка

Аэробные тренировки занимают отдельно место в системе фитнес занятий, так как во время этих упражнений организм насыщается кислородом, что способствует быстрому расщеплению молекул пищи и переработке жира в энергию. К аэробным тренировкам относят бег, ходьбу, плавание, поездки на велосипеде, танцы, аэробику. Данный вид тренировок имеет среднюю степень интенсивности.

  • Фитнес-йога.

Данный вид упражнений является производной восточного и западного подхода к гармонии тела и души. Йога, которая очень популярна на Западе, претерпела ряд изменений и возникла фитнес-йога.

Что такое Фитнес!?

Здесь используются только самые простые асаны, занятия проводятся пару раз в неделю. Если углубится в определение термина, то вы узнаете, что фитнес-йога – это комплекс занятий, сочетающий дыхательные упражнения йоги и позы, которые заключены в обычные упражнения в фитнесе.

  • Силовые тренировки.

Данный вид тренировок направлен на увеличение мышечной массы и укрепление мышц. Как правило, силовые тренировки проводятся с отягощением.

  • Гибкость.

В аэробике существует отдельный вид тренировок под названием стретчинг, эти упражнения направлены на появление гибкости тела человека.

  • Здоровое питание.

Это не вид тренировок в фитнесе, но в системе упражнений здоровое питание имеет практически самую главную роль, так как именно при полноценном и правильном питании организм будет усваивать все полезные вещества, необходимые для нормального функционирования и жизнеобеспечения.

Читайте также:  Как сделать мороженое дома

Наше физическое здоровье состоит из нескольких факторов и качеств, которые совместно дают полное определение фитнеса.

Качества:

  • Аэробная выносливость.

Аэробная выносливость позволяет длительно выполнять какую-либо работу средней мощности и противостоит утомлению. То есть вы можете довольно долго заниматься какой-то работой, после чего ваш организм быстро восстановит силы.

  • Скоростная выносливость.

Это качество похоже на предыдущее, но отличие его в том, что оно дает возможность сохранить силы во время тренировок с самой максимальной интенсивностью занятий.

  • Силовая выносливость.

Это качество определяет, в каком состоянии находятся ваши мышцы, и способны ли они поддерживать нужную активность в течение определенного времени.

  • скоростно-силовая выносливость.

Это синтез двух вышесказанных качеств.

  • Гибкость.

Это качество говорит о том, что сухожилия и связки человека должны быть хорошо развиты, что снизит риск травм во время выполнения разных упражнений.

  • Быстрота.

Это способность быстро сокращать мышцы и расслаблять их.

  • Ловкость.

Это качество отвечает за сложные координационные двигательные действия. Но здесь важную роль играет не только подготовка, но и телосложение человека.

Благодаря системе фитнеса человек приобретает силу, выносливость, здоровье и еще множество других полезных свойств. Занимайтесь фитнесом и будьте здоровы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все для женщин