Так что же такое фитнес и для чего он нужен? В последнее время фитнес упражнения стали невероятно популярными. Если углубиться в термин фитнеса, то вы узнаете, что фитнес – это наука, которая исследует механизмы двигательной активности человека и ее влияние на наш организм. Главной целью фитнеса является улучшение показателя силы, выносливости и гибкости человека за счет накопления энергетических и пластических элементов. При этом человеческий организм полноценно функционирует и имеет психологический комфорт.
История появления фитнеса
Появился фитнес в Америке, первоначально он служил альтернативой бодибилдингу. Показателями фитнеса стали тонус организма, привлекательность человеческого тела, полное осознание культуры собственного тела и здорового питания, а также здоровый образ жизни в целом.
Слово фитнес в переводе с английского языка означает «соответствие». А чему или кому соответствовать, это решать самому человеку, который хочет заняться собственным здоровьем и совершенствованием форм тела.
Самым верным утверждением можно считать то, что фитнес помогает обрести человеку гармонию души и тела. Кроме того, фитнес способен снимать напряжение, помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня.
Фитнес в наши дни – это символ отличного качества жизни человека, это какой-то определенный образ жизни, при котором человек гордится собой и своими достижениями, вырабатывает стрессоустойчивость, постоянно самосовершенствуется, укрепляет иммунитет.
Если искать ответы на вопрос о том, для чего нужен фитнес вообще, то стоить заметить, что программа занятий для каждого человека подбирается индивидуально, исходя из медицинских показаний, уровня физической подготовленности, веса, возраста и других немаловажных факторов, то есть фитнес нужен для полноценной жизни и крепкого здоровья.
Например, для профилактики атеросклероза, сердечно – сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца отлично подойдет программа в виде прогулок быстрым шагом в течение получаса. Инструктор сначала даст вам совсем небольшую нагрузку, постепенно она будет доходить до нормы в течение нескольких недель. Во время ходьбы можно использовать дополнительные нагрузки в виде тяжестей.
Тем же, кто хочет побороть лишний вес, программа занятий фитнесом имеет более насыщенную методику и по времени будет гораздо дольше, чем кардионагрузки. Занятия фитнесом в борьбе с лишним весом будут эффективными тогда, когда вид деятельности начнет постоянно меняться, что обеспечит нагрузку на разные группы мышц, а это значит, что жир сгорит гораздо быстрее.
Виды фитнеса
- Аэробная тренировка
Аэробные тренировки занимают отдельно место в системе фитнес занятий, так как во время этих упражнений организм насыщается кислородом, что способствует быстрому расщеплению молекул пищи и переработке жира в энергию. К аэробным тренировкам относят бег, ходьбу, плавание, поездки на велосипеде, танцы, аэробику. Данный вид тренировок имеет среднюю степень интенсивности.
- Фитнес-йога.
Данный вид упражнений является производной восточного и западного подхода к гармонии тела и души. Йога, которая очень популярна на Западе, претерпела ряд изменений и возникла фитнес-йога.
Что такое Фитнес!?
Здесь используются только самые простые асаны, занятия проводятся пару раз в неделю. Если углубится в определение термина, то вы узнаете, что фитнес-йога – это комплекс занятий, сочетающий дыхательные упражнения йоги и позы, которые заключены в обычные упражнения в фитнесе.
- Силовые тренировки.
Данный вид тренировок направлен на увеличение мышечной массы и укрепление мышц. Как правило, силовые тренировки проводятся с отягощением.
- Гибкость.
В аэробике существует отдельный вид тренировок под названием стретчинг, эти упражнения направлены на появление гибкости тела человека.
- Здоровое питание.
Это не вид тренировок в фитнесе, но в системе упражнений здоровое питание имеет практически самую главную роль, так как именно при полноценном и правильном питании организм будет усваивать все полезные вещества, необходимые для нормального функционирования и жизнеобеспечения.
Наше физическое здоровье состоит из нескольких факторов и качеств, которые совместно дают полное определение фитнеса.
Качества:
- Аэробная выносливость.
Аэробная выносливость позволяет длительно выполнять какую-либо работу средней мощности и противостоит утомлению. То есть вы можете довольно долго заниматься какой-то работой, после чего ваш организм быстро восстановит силы.
- Скоростная выносливость.
Это качество похоже на предыдущее, но отличие его в том, что оно дает возможность сохранить силы во время тренировок с самой максимальной интенсивностью занятий.
- Силовая выносливость.
Это качество определяет, в каком состоянии находятся ваши мышцы, и способны ли они поддерживать нужную активность в течение определенного времени.
- скоростно-силовая выносливость.
Это синтез двух вышесказанных качеств.
- Гибкость.
Это качество говорит о том, что сухожилия и связки человека должны быть хорошо развиты, что снизит риск травм во время выполнения разных упражнений.
- Быстрота.
Это способность быстро сокращать мышцы и расслаблять их.
- Ловкость.
Это качество отвечает за сложные координационные двигательные действия. Но здесь важную роль играет не только подготовка, но и телосложение человека.
Благодаря системе фитнеса человек приобретает силу, выносливость, здоровье и еще множество других полезных свойств. Занимайтесь фитнесом и будьте здоровы!
