Каждый человек стремиться к совершенству. Для подтянутой и стройной фигуры, для этого есть множество способов. Таких как правильное питание, походы в спорт зал или на фитнесс и следим за весом. Многие из нас пробовали такой способ похудания, как диета. У кого-то был результат, у кого-то его не было. Это зависит как от силы воли, так и от не правильно выбранной диеты.
В литературе и интернете встречается огромное множество различных диет. Какую из них выбрать? Попробуем разобраться с плюсами и минусами некоторых самых популярных диет.
Низкокалорийная диета – ее суть заключается у сокращение рациона до 1200-1500 Ккал в день. Сокращение рациона происходит за счет жиров, белков и углеводов. Это такие продукты как мясо, молоко, сметана, хлеб, сладости. Дневная норма жиров должна составлять около 20%.
ПЛЮСЫ такой диеты — это очень быстрая потеря веса. Можно сбросить 3-4 кг за одну неделю, а за две недели уже 7-8 кг. У некоторых диетологов есть мнение, что некоторое снижение калорийности дневного рациона может замедлить процесс старения организма. Но нельзя забывать о том, что питание должно быть сбалансированным!
Самым главным МИНУСОМ такой диеты является то, что ее очень сложно придерживаться. Как только человек перестает ее соблюдать, все возвращается, а порой и еще больше. Так же в период этой диеты человеку может не хватать витаминов и других полезных веществ. Учеными было доказано, что люди, которые сидят на данной диете, чаще остальных страдают от депрессий и различных синдромов.
Монодиеты – ее СУТЬ сводится к употреблению в пищу только одного продукта. Такие как гречка, овес или бананы. Допускается употребление воды и несладкого чая. При овсяной диете, например, можно употреблять любые продукты содержащие овсянку – это мюсли, печенье, хлебцы. Рацион гречневой диеты – это, примерно, один стакан гречки в день. Банановая диета включает в себя употребление бананов на завтрак и минеральную воду в течении дня.
ПЛЮСОМ данной диеты является ее простота. Для нее не нужно высчитывать калории и придумывать свой рацион. Считается, что некоторые монодиеты не строгие. Такая как банановая. Правда при такое диете за неделю уйдет всего 1-2 кг. А вот на более строгой- гречневой, вы потеряете уже около 3+4кг в неделю.
МИНУСЫ – это ее однообразие. Очень не просто и даже скучно есть одно и тоже каждый день. Еще один минус заключается в отсутствии сбалансированности этой диеты. Вам будет не хватать некоторых витаминов и полезных веществ.
Диета по группе крови – есть мнение, что питаться нужно в соответствии со своими генами. Рацион людей, у которых 1 группа крови нужно питаться рыбой, мясом, но необходимо ограничить себя в овощах, фруктах и молоке.
Самые популярные диеты против старения. Сравниваем эффективность.
Людям со 2 группой крови рекомендуется вегетарианское меню. Им не желательно употреблять мясо и молоко. Питание людей с 3 группой крови будет состоять из молочных продуктов, овощей и рыбы. Им противопоказана птица и некоторые морепродукты. Сбалансированное питание подходит для 4 группы крови, но запретом для них является алкоголь и кофеин.
ПЛЮСОМ такой диеты является ее простота. Можно легко планировать свой рацион. Нужно знать лишь группу своей крови.
МИНУСЫ – такое питание не всегда сбалансировано. Теория об этой диете не сумела получить научное подтверждение. Ученым не удалось получить связь между генами человека и рационом его питания.
Желаем вам выбрать диету не только для фигуры, но и для вашего здоровья. Она должна подходить именно вам
